• April 19, 2024

Hast du abgenommen und das Gefühl, dass du noch Haut hast? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie körperliche Aktivität als Gewohnheit annehmen, können Sie den Tonus in Ihrem Körper wiederherstellen. Es gibt sogar Übungen gegen Schlaffheit, die Ihnen schnell helfen können.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post , das Geheimnis, um Fett zu verbrennen und gleichzeitig den Körper zu straffen, ist Krafttraining, weil es den Stoffwechsel beschleunigt und Kalorien verbrennt.

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Machen Sie sich jetzt in Form!

Um in Form zu kommen, musst du nur einige Dehnübungen machen, du kannst sie mit Musik begleiten und sie 30 Minuten lang als Rundkurs machen, du brauchst nur Kurzhanteln und einen Medizinball. Kenne sie!

1. Eidechse mit Ball . Legen Sie sich in die Eidechsenposition, aber legen Sie Ihre Hände auf den Medizinball und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Schrumpfen Sie Ihren Unterleib jedes Mal, wenn Sie auf und ab gehen.

2. Verschiebungen mit Gewichten. Stehen Sie aufrecht mit einem Bein vorne und hinten; Schnappen Sie sich die Gewichte mit Ihren Händen und legen Sie sie auf Ihre Taille. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und strecken Sie die Arme an den Knöcheln.

3. Seitliche Eidechse Beginnen Sie in der Eidechsenposition, die Füße zusammen und die Hände in Schulterhöhe geöffnet. Beugen Sie Ihre Arme und senken Sie Ihren Oberkörper, ohne den Boden zu berühren. Nun strecken Sie Ihre Arme aus, gleichzeitig drehen Sie Ihren Körper zur Seite und strecken einen der Arme über Ihren Kopf. Kehre zur Eidechsenposition zurück.

4. Arme mit Hanteln. Stehen Sie gerade, nehmen Sie die Kurzhanteln und beugen Sie die Arme in Brusthöhe. Heben Sie Ihre rechte Hand an, während Sie gleichzeitig Ihr linkes Bein beugen. Rückkehr in die Ausgangs- und Wechselposition.

5. Rebounds . Schnappen Sie sich den Medizinball. Stehen Sie aufrecht mit gespreizten Beinen und den Händen über dem Kopf. Beuge deine Beine, während du den Ball auf den Boden trittst. Rückkehr in die Ausgangsposition.

6. Kniebeugen mit Medizinball. Im nächsten Video Carlos Velázquez, Intensivtrainer Sportstadt zeigt eine Dehnungsübung gegen Schlaffheit.

7. Stretch auf dem Stuhl . Setz dich in einen geraden Stuhl. Überqueren Sie das linke Bein, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie mit jedem Bein und Seite.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen müssen, damit die Haut ihren Ton erhält. Darüber hinaus ergänzt es eine ausgewogene, fett- und zuckerfreie Ernährung. Und du, wie kommst du zu Schlaffheit?
 

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