Holen Sie sich einen flachen Bauch wie Gwen Stefani

• April 25, 2024

Einen athletischen Körper wie den von zu haben Gwen Stefani Sie brauchen nur Ausdauer und Hingabe in der Trainingsroutine, die Sie eine Woche durchführen. Sie müssen zwar nicht in ein Fitnessstudio gehen, aber von zu Hause aus können Sie Bewegungen ausführen, die Ihnen helfen, eine Sportart zu erreichen Bauch flach wie das der Sängerin.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffpost-Stimmen Mit diesen Widerstandsübungen können Sie eine erreichen flacher Bauch und verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung 100%.

Arme und Bizeps: Tritt in eine Liga ein und stehe aufrecht. Mit Hilfe Ihrer Arme strecken Sie das Strumpfband in Hüfthöhe. Beugen Sie die Beine und senken Sie den Oberkörper, während Sie die Arme zur Brust hin beugen und die Spannung des Bandes aufrechterhalten. Rückkehr in die Ausgangsposition. Mach 15 Wiederholungen.

Beine: Treten Sie mit dem rechten Fuß auf die Band. Atmen Sie tief ein, während Sie das linke Bein und die Arme nach hinten strecken. Ziehen Sie die Liga so viel wie möglich. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie mit dem anderen Bein ab. Mach 15 Wiederholungen.

Gesäß: Du brauchst einen Schritt Stehen Sie mit gespreizten Beinen etwas mehr Linie von Ihren Schultern. Legen Sie ein Bein auf die Bank, beugen Sie die Knie und neigen Sie den Rücken.

Schieben Sie Ihren Körper nach oben und versuchen Sie, beide Beine auf der gleichen Höhe wie die Stufe zu haben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Beine. Mach 15 Wiederholungen.

Denken Sie daran, dass die Intensitätsstufen der Übungen die Verbrennung fördern Fett , da die Wachstumshormone und Testosteron stimuliert werden.

Um eine flacher Bauch Vergessen Sie nicht, die Aufnahme von weißen Kohlenhydraten (Teigwaren, Müsli, Brot) zu reduzieren, da diese die Verbrennung reduzieren Fett . Es reduziert auch die Salzaufnahme, um das Zurückhalten von Flüssigkeit zu verhindern. Und Sie, was tun Sie, um einen flachen Bauch zu erreichen?

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