• April 23, 2024

So viel wie sie uns verboten haben Salzstreuer In Restaurants nehmen wir die Angewohnheit des Puttens nicht weg Salz zum Essen, bevor Sie es probieren; Aber du wusstest was empfohlenes Maximum von Salzaufnahme sind 5 Gramm ein Tag und das gibt es natürliche Salzersatzstoffe.

Der Ernährungswissenschaftler María Elena Téllez Villagómez , er hat mit uns geredet GetQoralHealth Es gibt Alternativen, um den Geschmack von Speisen auszugleichen, ohne es mit Salz zu übertreiben, denn wenn wir das Natrium hinzufügen, das die Speisen auf natürliche Weise hinzufügen, plus das Salz, wenn sie gekocht werden, und was wir hinzufügen, bevor wir sie probieren, verbrauchen wir das dreifach als normal . 

Die Menschen konsumieren bis zu 10 oder 15 Gramm Salz pro Tag. Dies hat dazu geführt, dass junge Erwachsene ab 30 oder 40 Jahren chronische Krankheiten wie Bluthochdruck oder Nierenversagen haben. "

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Deshalb fängt er an, diese zu verwenden 6 Salzersatzstoffe Diese sind natürlich, um synthetische Salze wie Kaliumchlorid zu vermeiden, und Sie werden den Unterschied in Ihrem Körper bemerken:

Knoblauch

Es kann vor dem Zubereiten von Speisen in Pulverform, gehackt oder geröstet werden. Es hängt alles davon ab, wie stark Sie diesen Geschmack in Ihrem Essen haben möchten, aber es verbessert es sicherlich und Sie benötigen kein Salz.

Koriander-Petersilie

Diese riechenden Kräuter eignen sich hervorragend zum Würzen von Lebensmitteln, sie geben einen guten Geschmack und sind natriumarm.

Zwiebel

Es ist eine der am häufigsten verwendeten Zutaten für die Zubereitung von Speisen, und nur wenige wissen, dass Sie kein Salz hinzufügen müssen, wenn Sie es verwenden. Es kann in Pulverform, in Stücken oder zuvor in einigen Eintöpfen gebraten werden.

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