Lebensmittel, die weiße Blutkörperchen aufbauen

Essen ist die beste Strategie zur Stärkung der Immunsystem in der kalten Jahreszeit, weil es hilft, das zu erhöhen Verteidigung durch stärkere Stimulation und Produktion von weißen Blutkörperchen, so der Spezialist Dave Grotto, Autor des Buches "101 Lebensmittel, die Ihr Leben retten könnten".

Eine geringe Menge von weiße Blutkörperchen oder Leukozyten ist ein Hinweis auf a Immunsystem Sie sind geschwächt und können viele Ursachen haben, von emotionalem Zustand und Stress bis hin zu einer ungesunden Ernährung. Daher ist die beste Strategie, sie auf natürliche Weise zu erhöhen.

 

Lebensmittel, die weiße Blutkörperchen aufbauen

Wenn der Betrag von weiße Blutkörperchen von Blut ist gering, es besteht ein höheres Risiko, an einer sogenannten opportunistischen Infektion zu erkranken, die bald, jedoch mit der Blutdrucksenkung, regelmäßig bekämpft werden kann Immunsystem begangen kann schwerer sein. Es wird daher empfohlen, Lebensmittel wie die folgenden aufzunehmen:

1. Schwarzer Tee . Laut einer Studie Harvard Universität Nehmen Sie fünf Tassen schwarzen Tee pro Tag, so dass nach zwei Wochen die Abwehrkräfte des Immunsystem wegen theanine.

2. Pilze Sie enthalten Selen, was hilft weiße Blutkörperchen aus Blut, um Zytokine herzustellen, um die Krankheit zu beseitigen, und Betaglucan, eine Art antimikrobieller Mittel, die die Zellen aktiviert, die Infektionen finden und zerstören.

3. Bitterschokolade . Eine Studie wurde im veröffentlicht Britisches Journal für Ernährung sagt, dass dieses Essen das erhöhen kann Immunität , das, wie die Forschung zeigt, vor Krankheiten schützt, einschließlich Atemwegserkrankungen.

4. Beta-Carotin . Diese Substanz verbessert sich Verteidigung des Körpers und ist wesentlich für das Wachstum und die Entwicklung der Zellen der Immunsystem , das hilft, Giftstoffe zu neutralisieren. Es ist in Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis enthalten.

5. Zink. Dieses Mineral ist für die Funktion von notwendig weiße Blutkörperchen von Blut und wirkt als Katalysator bei der Tötungsreaktion des Immunsystems auf Fremdkörper. Einige Nahrungsmittel, die es enthalten, sind Austern, Erdnüsse, Eier, Weizenkeime und Sonnenblumenkerne.

Zusätzlich zu den oben genannten kann Joghurt sehr nützlich sein Immunsystem , hilft bei der Produktion von Antikörpern und stärkt weiße Blutkörperchen von Blut. Es werden auch Vitamin-B-Ergänzungen der Gruppe B, C und A empfohlen sowie Stressabbau und Training reduziert.


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