• April 19, 2024

Herz - Kreislauf - Erkrankungen können mit einer Diät vorgebeugt werden, die alle Lebensmittelgruppen in angemessenem Verhältnis einschließt und bei mäßiger Ausübung körperlicher Aktivitäten sorgt Dr. Hermes Ilarraza vom Service für Herzrehabilitation und physikalische Medizin .

In einem Interview mit GetQoralHealth, Der Kardiologe weist darauf hin, dass 30% der Mexikaner, dh weniger als 40 Millionen, an Bluthochdruck leiden oder hohe Cholesterinspiegel aufweisen.

Wenn eine Person ihren Blutdruck nicht kontrolliert, eine fettreiche Diät einhält oder eine sitzende Lebensweise als Lebensstil wählt, erhöht sie das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt zu erkranken, die jährlich bei 70.000 Patienten registriert werden.

Lebensmittel, Schlüssel gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Eine Studie von Universität von Oxford enthüllt, dass Menschen, die sich vegetarisch ernähren, ein 32% geringeres Risiko für Krankenhausaufenthalt oder Tod aufgrund eines Herzproblems haben als Menschen, die Fleisch oder Fisch essen.

Die Forschung veröffentlicht im American Journal of Clinical Investigation Er weist darauf hin, dass Vegetarier einen niedrigen Cholesterin- und Blutdruckspiegel haben und sogar ein gesünderes Gewicht haben.

Verbessern Sie Ihre Gewohnheiten, um auf Ihr Herz aufzupassen

Dr. Hermes Ilarraza stellt fest, dass 30% der Herzinfarkte keine Symptome wie Brustschmerzen, Verspannungen, Angstzustände, Erbrechen, Kurzatmigkeit oder Müdigkeit aufweisen, so dass Patienten das Vorliegen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht kennen und einen plötzlichen Tod erleben können.

Daher empfehlen Sie einen gesunden Lebensstil, der hilft, diese Art von Beschwerden, wie eine gesunde Ernährung, zu verhindern, und führen Sie 30 Minuten Bewegung pro Tag durch, da nur drei von zehn Personen körperliche Aktivitäten ausführen, um ihr Herz zu versorgen.

Vergessen Sie auch nicht, einmal im Jahr einen Arzt aufzusuchen, um den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu überprüfen und Alkohol- und Tabakkonsum zu vermeiden. Und Sie, wie schützen Sie Ihr Herz?

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