Kinder im Urlaub füttern

Es ist vielen bekannt Fütterung spielt eine sehr wichtige Rolle bei Kindern, da sie zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung beitragen, jedoch, sobald Kinder die Kinder verlassen haben Urlaub , gute Ernährung und Ernährung Sie machen auch Urlaub.

Während dieser Zeit häufig Kinder und sogar Väter ändern vor allem die tägliche Routine , ändern alle Zeitpläne vom Aufstehen bis zum Schlaf, einschließlich der Fütterungszeit und der Art der körperlichen Übungen.

Dafür ist es sehr wichtig, dass Väter sicher beschaffen Aktien für nicht unter den Folgen eines plötzlichen Zollwechsels leiden und beeinflussen nicht die Ernährung ihrer Kinder in der Ruhezeit:

  • Haben gesunde Snacks oder Snacks : Obst, Gemüse, Frischkäse, Cracker und Milchprodukte
  • Versuchen Sie es pflegen die Essenszeiten so nah wie üblich
  • Verfügbar haben natürliches Wasser Hydratation anstelle von zuckerhaltigen Getränken oder alkoholfreien Getränken zu bevorzugen
  • Teilen mit den Kindern Zubereitung von Speisen Zeit in der Küche zum Spaß machen
  • Moderate der Verbrauch von Süßigkeiten oder Süßigkeiten vor allem, wenn sie vor dem Fernseher sind
  • Haben mehr zeit für mach das Mahlzeiten , da es keinen Druck gibt, früh zur Schule zu gehen
  • Führen Sie so viel wie möglich zwischen aus 3 bis 5 Mahlzeiten pro Tag

Bei Kindern reicht die dreimalige Ernährung nicht immer aus, um ihren Hunger zu stillen und alle notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, jedoch durch die Verzögerung Feiertagszeitplan kann 2 oder sogar 1 Mahlzeit pro Tag zubereiten oder die gleiche Ruhe und Entspannung bewirkt, dass die Kleinen das tun ununterbrochene Stopps in der Küche so dass sie den ganzen Tag essen, sind klein Erfrischungen kann helfen, das Verlangen nicht in diesem Urlaub zu dominieren.

A gesunder Imbiss muss variiert werden, einschließlich zumindest der 3 Lebensmittelgruppen (Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Erzeugnisse tierischen Ursprungs). Sie müssen auch den für jede Stufe erforderlichen Energie- und Nährstoffbedarf decken und für den Geschmack und das Sehvermögen von Kindern attraktiv sein.

Abhängig von dem Ort und den Aktivitäten, die Sie während dieses Urlaubs durchführen, können wir andere Empfehlungen einbeziehen.

Wenn du das Lager verlässt :

  • Kaufen Milchpulver nur wenn es im Moment verbraucht wird
  • Stellen Sie sicher, dass die Wasser sein trinken
  • Moderate der Verbrauch von Konserven für seinen hohen Natriumgehalt
  • Wenn der Ausflug oder die Wanderung mehrere Stunden im Rucksack enthalten ist, Energieprodukte : vor allem Vollkorn-Cracker, Brot, Obst, Energieriegel und Wasser

Wenn die Ferien am Strand sind :

  • Reichlich konsumieren frische getränke vor allem natürliches Wasser , wenn wir auch intensive körperliche Aktivität ausüben
  • Wenn Sie am Strand essen, wählen Sie die in Orte dass sie anbieten Sicherheit und Hygiene
  • Betreten Sie das Meer 2 oder 3 Stunden später zu essen, damit es Zeit gibt, Nahrung zu verdauen
  • Vermeiden Bereiten Sie die Mahlzeiten am Morgen zu Sie werden viele Stunden später verbraucht, da sie sich zersetzen können und Unbehagen oder Krankheit verursachen können.

Einen wohlverdienten Urlaub zu genießen, hängt auch von dem ab Haltung und Verantwortung von dieser Zeit für uns und die Kinder, zu wissen, wie man die Qualität und Quantität wählt Essen dass wir verbrauchen werden die Genehmigungen, die wir uns in dieser kurzen Zeit geben, wird dann keine Schuld, zusätzliche Kilos oder schlechte Gewohnheiten für den Rest des Jahres sein.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nationaler Direktor für Ernährung UVM


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