Express-Routine zur Stärkung Ihrer Beine

Wenn Sie nach etwas suchen Beine perfekt in dieser Sommer du kannst es bekommen Es gibt viele Faktoren, die das Wie beeinflussen genetisch , Teint, obwohl die Übung Es trägt auch auf wichtige Weise dazu bei formen sie , getönt und stärke sie wie du entscheidest.

In dieser Hinsicht Rosemary Jean Neil Conley, Präsident der Rosemary Conley Diät- und Fitnessclubs in England sagt, dass in Form sein die Übung ist von grundlegender Bedeutung, falls Sie nicht zur Turnhalle Wenn Sie nur die Treppe hinauf und hinunter gehen, arbeiten Sie bereits Beine , Oberschenkel und Gesäß .

Wenn Sie wenig Zeit haben, zu einem Turnhalle , können Sie den Empfehlungen von Jorge Rodríguez, Spezialist für das Training von Sportcity, folgen, der im folgenden Video einen präsentiert Routine ausdrücken für stärken dein Beine und Arme. Genieße es!

Nach dem Universität von Loughborough in Großbritannien zu bekommen Fuß alle fünfunddreißig Minuten beim Sitzen fünf Minuten lang, hilft es, das zu halten Beine .

Wenn du es tust Übungen zu stärken Beine , denk daran, es zu tun langsam und Vertrag die Muskeln für bessere Ergebnisse. Vor dem Start eines Routine du hast Bewegungen von heizung zu verhindern Verletzungen .

Wann immer du anfängst Ausbildung Es wird empfohlen, dass Sie es unter tun Aufsicht von a Trainer qualifiziert