Übungen, um wie Captain America auszusehen

• April 20, 2024

Jeden Tag suchen mehr Menschen nach einem Übungsroutine wirksam am Fitness und es ist nicht überraschend, dass die Schulungsprogramm von Chris Evans für Captain America , Berühmtheit aufgrund seiner Transformation jenseits der großen Leinwand.

Um der Inbegriff des amerikanischen Helden zu werden, Evans musste Übung komplexe zusammengesetzte Bewegungen machen. Routinen welche enthalten Presse, Kniebeugen und Kreuzheben dominierten sie die Schulungsprogramm aufgrund der Tatsache, dass sie ihm erlaubten, die Gruppen von Muskeln um jede Umfrage durchzuführen.

In besonderer Weise die Schulungsprogramm von Chris Evans hatte einen Schwerpunkt auf die extreme Arbeitsbelastung und zwang die Muskeln wie sie an die Gewichtszunahme angepasst sind, vor allem in Brust und Beine .

Das Wachstum oder die Steigerung Ihres Körpermasse Es war in wenigen Wochen sichtbar. Deshalb, damit Sie einen kennen Routine für Brustmuskeln drücken , ähnlich wie das von Chris Evans in GetQoralHealth Wir zeigen Ihnen ein Video über diese Art von Arbeit mit Last:

Der wichtigste Faktor bei der Vorbereitung von Evans, für die Captain America Es war das Diät . Zu erwerben Muskulatur und loswerden Fett Überschuss muss es einen wichtigen Verbrauch von gehabt haben Proteine aus magerem Fleisch, wie Fisch, Hähnchen und Rindfleisch.

Auch seine Diät war enthalten Kohlenhydrate niedrig in Kalorien wie grüne Bohnen, Erbsen und Broccoli, um eine angemessene Verteilung von Nährstoffe und begrenzen die Aufnahme von Kalorien .

Das zu gewinnen Muskulatur , Evans musste etwa 500 aufnehmen Kalorien extra für die art von Schulungsprogramm Ich hatte das heißt, kombinieren Sie ihre körperliche Arbeit richtig mit einer gezielten Diät. Auf diese Weise können Sie auch gewinnen Muskelmasse reduzieren Körperfett und wie es aussieht Captain America .
 

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