Übung beim Nordic Walking

Mit dieser neuen Form der Form sagen Experten, dass 90% der Muskeln mobilisiert werden. Alles was Sie brauchen, ist bequeme Kleidung und ein paar besondere Stöcke.

Nach Angaben des spanischen Physiotherapeuten Herminia García Bernárdez führt mangelnde Bewegung zu einer unzureichenden Entwicklung des Bewegungsapparates und zu einer stärkeren Neigung zu Verletzungen, Rücken- und Gelenkschmerzen sowie zu den Hauptrisikofaktoren von Bluthochdruck und Fettleibigkeit, unter anderen Störungen.

Daher, so García Bernárdez, braucht die heutige Gesellschaft mehrere Formen der sanften Bewegung, die auch wirksam sind, und genau das ist es, was die Nordic Walking o Nordic Walking .

 

Wer kann das machen?

Nach Ansicht des Experten handelt es sich nicht um einen Sport, sondern um ein Bewegungskonzept, das darin besteht, mit zwei speziellen Stöcken in einem moderaten Tempo zu gehen. Es ist eine Aktivität, die aufgrund ihrer besonderen Eigenschaften den Bewegungsbegriff revolutioniert: Sie wird im Freien praktiziert und es gibt keine Einschränkung, wer dies tun kann.

Die Nordic Walking Es ist ideal für diejenigen, die gerne laufen, um Fett zu verbrennen oder es auf ärztliche Verordnung benötigen. Nordic Walking kann alleine oder in einer Gruppe und in jedem Gelände (Strand, Wanderwege, Parks oder Wege) unternommen werden.

 

Nutzen für die Gesundheit

Während der Übung dieser Übung werden mit der korrekten Diagonaltechnik 90% der Muskulatur mobilisiert; "Nicht nur die unteren Extremitäten, sondern auch Arme, Schultern, Brust, Rücken, Gesäß und Bauch", sagt García Bernárdez.

Während des Marsches behält der Praktizierende eine aufrechte und physiologische Haltung bei; In Bezug auf das Becken wird eine Pendel- oder Pendelbewegung der Arme durchgeführt, die die Verspannungen des Nackens und der Schultern entspannt und die allgemeine Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert.

Die Verwendung der Stöcke erleichtert die Arbeit der Gelenke, da die Abstützung in der Wand erfolgt vier Gliedmaßen und nicht nur in den unteren, wodurch die Möglichkeit einer Gelenküberlastung verringert wird.

 

Vorteile von Nordic Walking

Üben Nordic Walking erhöht den Sauerstoffverbrauch zwischen 20 und 60%. Neben bequemer Kleidung benötigen Sie für diese Aktivität ein Paar Stöcke. Diese haben eine Art Handschuh, der die korrekte Bewegung des Öffnens der Hand gewährleistet, sowie einen harten und harten Zeh für Schmutz und einen Gummiasphalt.

Der Stock muss widerstandsfähig, leicht und stabil sein, um seine Stützführungs-Dämpfungsfunktion entwickeln zu können. Der Physiotherapeut rät, die Technik mit einem guten Instruktor zu erlernen und dann alleine zu üben. Es ist eine sichere Tätigkeit und bietet enorme Vorteile. Probieren Sie es aus!


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