Übungsablauf für feste Gesäß

• April 18, 2024

Einer der attraktivsten Teile des menschlichen Körpers sind die Gesäß Deshalb sollten sie festgehalten werden, um eine hervorragende Anatomie zu zeigen. Dafür gibt es einige Übungen das wird Männern und Frauen helfen, sie zu straffen und zu heben.

Sie können Ihre erhöhen Gesäß mit diesen Übungen zu Hause, was Sie zu jeder Tageszeit tun können. Im folgenden Video von PortalFitness.com wird eine grundlegende Routine gezeigt, die den unteren Teil Ihres Körpers formen wird:

Es wird empfohlen, jeden Tag drei Sätze von 10 Wiederholungen von jeder Position auszuführen. Um das Tonen zu verbessern, können Sie Kreuzheben verwenden.

Sportfachleute empfehlen ein paar Minuten Aufwärmen, um dies zu vermeiden Verletzungen oder Tränen in den Beinen.

Außerdem trägt es eine Fütterung ausgewogen, reich an Gemüse und frei von Giftstoffen; Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um die Ansammlung von Fett im Gesäß und das Auftreten von Fett zu verhindern Cellulite o Dehnungsstreifen .

Video Medizin: HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump (April 2024).