• April 24, 2024

Während der Schwangerschaft werden in Ihrem Körper große Veränderungen wie Gewichtszunahme, Atemnot, Schlaf usw. aufgezeichnet. All dies führt dazu, dass jedes Mal, wenn Sie bestimmte Aktivitäten ausführen, mehr Arbeit anfällt und Ihre Stimmung möglicherweise nicht 100% ist.

"Es ist natürlich für Frauen, sich in diesem Stadium sehr müde zu fühlen, und es ist sehr einfach, dies vorherzusagen, da wir berücksichtigen müssen, dass sie jeden Monat an Gewicht zunehmen und eine zusätzliche Belastung darstellen, an die sie nicht gewöhnt sind.

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"Die Wirbelsäule ist eine der Körperteile, die schwangere Frauen am meisten schmerzt, weil das Volumen des Bauches groß ist und sie manchmal beim Sitzen, Gehen und Stehen eine schlechte Haltung einnehmen", sagt der Arzt. Gerardo Tinoco Jaramillo, Leiter der Abteilung für Gynäkologie des Allgemeinen Krankenhauses im Bereich "Troncoso" der IMSS .

Übung und Müdigkeit vergessen!

Es ist wichtig, sich von Beginn der Schwangerschaft an fit zu halten, damit Ihre körperliche Leistungsfähigkeit nicht wesentlich beeinträchtigt wird. Aus diesem Grund müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten.

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Vermeiden Sie es in dieser Zeit, Opfer von Heißhunger zu sein, denn laut Angaben des Spezialisten können Sie in diesen Terminen leicht zwischen fünf und sechs Kilo gewinnen, was sich nicht nur auf Ihre Stimmung, sondern auch auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr, machen Sie täglich eine halbe Stunde ununterbrochenes Gehen und ruhen Sie sich mindestens 15 bis 20 Minuten aus. Jedes Mal, wenn Sie nach Hause zurückkehren oder mehr als zwei Stunden lang zu Hause gearbeitet haben.

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"Diese Ruhe müssen sie im Liegen tun, denn wenn sie nur das Gefühl haben, dass es keinen physischen Ersatz gibt, weil sich der Körper nicht entspannt; es ist notwendig, dass sie sich auf ihrer rechten Seite niederlassen, um eine bessere Durchblutung des Herzens zu fördern ".

Ein Hauch von Eleganz und Komfort

Die Schwangere muss dafür sorgen, dass die Kleidung, die sie verwendet, für das Schwangerschaftsstadium geeignet ist. Nun ist es üblich zu sehen, dass sie enge T-Shirts oder Hosen tragen, die einfach nicht dazu gedacht sind, der Bewegung des Babys Raum und Komfort zu bieten und dass die Mutter den Bauch nicht niedergedrückt fühlt.

Suchen Sie nach Schuhen mit einer Ferse von etwa fünf Zentimetern. Vorzugsweise können Sie solche mit Plattform wählen, die Ihnen mehr Stabilität geben und das Gewicht Ihres Körpers auf dem gesamten Schuh ruht.

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