Genieße einen flachen Bauch!

Laut Spezialisten von Mayo Clinic, die Yoga Es bringt die körperlichen und geistigen Disziplinen zusammen, um ein Gleichgewicht im Körper zu erreichen, so dass es hilft, sich zu entspannen, Stress und Angstzustände zu bewältigen Entzündung Bauch?

In Informationen veröffentlicht in Die Huffington Post Mit nur 15 Minuten praktizieren Sie Yoga, reduzieren den Rückfluss und bekommen einen Bauch flach Um diese Vorteile zu erhalten, müssen Sie nur die folgenden Positionen einnehmen und diese mit einem kombinieren Atmung tief

 

Genieße einen flachen Bauch!

1. Apanasana oder Knie an der Brust. Mit dieser Position reduzieren Sie die Entzündung und die Gase. Halten Sie diese Position für fünf oder zehn tiefe Atemzüge. Sie können die Wiederholungen ausführen, die Sie benötigen.

2. Verdrehen Diese Position von Yoga hilft den Bauch zu beruhigen und zu straffen Machen Sie es zwischen fünf oder zehn Atemzügen pro Seite. Legen Sie sich auf den Boden, umarmen Sie Ihre Knie und atmen Sie ein. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Knie nach links fallen lassen, drehen Sie den Kopf und strecken Sie die Arme nach rechts.

3. Umgekehrte Brücke Diese Position verbessert die Blutfluss So werden Sie sich stärker fühlen; Außerdem haben Sie eine bessere Verdauung. Halten Sie Ihre Haltung für fünf tiefe Atemzüge.

4. Wirbelsäulendreh mit den Beinen. Mit dieser Haltung erhöhen Sie die Flexibilität des Körpers und drücken Sie die Organe, um die Verdauung zu erleichtern. Machen Sie es für fünf oder mehr Atemzüge und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

5. Balasana . Die Kinder- oder Ruhepose dient der Entspannung des Kindes Körper Behalten Sie es fünf oder mehr Atemzüge. Sie können Ihren Kopf auf Komfort auflegen.

Diese Haltungen bestehen aus Dehnungsbewegungen, die die Bauchorgane stimulieren, so dass sie die Muskeln reduzieren Entzündung , Verstopfung und Blähungen, da das Entspannen Ihren Körper verbessert Verdauung .

Denken Sie daran, bequeme Kleidung zu tragen und a Diät ausgeglichen, frei von Reizstoffen, um die Vorteile von Yoga zu ergänzen und Bauchentzündungen zu reduzieren. Und Sie, was tun Sie, um einen flachen Bauch zu bekommen?


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