Dunkan-Diät, Mythen und Realitäten

Es gibt viele Diäten und die meisten, ohne ärztlichen Rat kann Ihre Gesundheit gefährden.

Um dies zu vermeiden, teilen wir diese von Dr. Salomon Jakubowicz zur Verfügung gestellten Informationen, damit Sie vor einer Entscheidung gut informiert sind.

Die Dukan-Diät reduziert den Appetit dank der Wirkung von reichhaltigen Lebensmitteln Proteine sowie die Kleie Haferflocken . Es verfügt auch über ein interessantes personalisiertes Online-Zahlungssystem mit 95% Erfolg.

Wenn Sie das richtige Gewicht erreicht haben, haben Sie nur 4 Anforderungen, die Sie für den Rest Ihres Lebens beachten müssen:

1. Ein Tag pro Woche nur verbrauchen Protein
2. Kehren Sie zur "Konsolidierungsphase" zurück, wenn Sie an Gewicht zunehmen
3. Bewegung und / oder zu Fuß mindestens 20 Minuten pro Tag
4. Nehmen Sie 3 Esslöffel Haferkleie pro Tag

Die Dukan-Diät ist zu streng mit dem Kohlenhydrate besonders während der "Angriffsphase". Es besteht aus einem Diät reich in Proteine , organisiert in 4 Phasen: Angriff, Kreuzfahrt, Festigung und Stabilisierung.

Dr. Dukan erklärt, dass Lebensmittel, die viel enthalten Proteine enthalten sie wenige Kalorien (nur 4 pro Gramm), was bedeutet, dass die Stoffwechsel beschleunigen, weil der Körper mehr Energie aufwenden muss, um sie zu verdauen. Vor allem das "Protein lactosérica" ​​reduziert den Appetit am effektivsten.

4 Stufen der Dukan-Diät

  1. Angriff: Hier ist nur eine große Menge an Essen erlaubt Proteine , Haferkleie und viel Wasser trinken. (Zeit: 10 Tage)
  2. Kreuzfahrt: Alle 2 Tage werden verschiedene Gemüsesorten hinzugefügt, aber der Verzehr von Obst ist nicht erlaubt. Empfohlen wird eineinhalb Esslöffel Haferkleie mit Magermilch (Zeit: Bis das gewünschte Gewicht erreicht ist)
  3. Konsolidierung: Es ermöglicht die Wiederherstellung von Kohlenhydrate und Fette , um den gefürchteten "Sprung" zu vermeiden. 2 Kohlenhydrate pro Tag sind erlaubt (Zeit: 10 Tage für jedes verlorene Kilo)
  4. Stabilisierung: Die Lebensphase. (Dies sind die 4 Punkte, die im zweiten Absatz erwähnt werden.)

Gemüse in der Dukan-Diät

  1. Erlaubt: Alles grüne Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl; Salatblätter, Tomaten, Gurken, Radieschen, Spinat, Spargel, Lauch, grüne Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Pilze, Sellerie, Fenchel, Auberginen, Zucchini und Paprika
  2. Mit Moderation: Karotten
  3. Verboten: Jedes Produkt mit Stärke wie Kartoffeln, Mais, Erbsen, Bohnen und Linsen

Es kann jedoch in allen Phasen des genossen werden Dukan-Diät Die folgenden Lebensmittel:

  1. Magermilch für Kaffee oder Tee
  2. Essig, Knoblauch, Gewürze und Kräuter zum Würzen von Speisen
  3. Gewürzgurken und Zwiebeln in Essig (nicht in großen Mengen)
  4. Ein bisschen Zitrone zum Würzen von Fisch oder Meeresfrüchten (Zitronen können in der Angriffsphase nicht gegessen werden)
  5. Senf und Salz in Maßen
  6. Süßigkeiten ohne Zucker. Weitere Informationen finden Sie unter: www.niunadietamas.com
     


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