• April 19, 2024

Bei Erreichen dieses Alters ist es schwieriger, unser Idealgewicht zu halten (nicht unmöglich), da der Stoffwechsel langsam wird und die Produktion bestimmter Hormone, die die Fettverbrennung begünstigen, verringert.

Wenn Sie bereits die "dritte Etage" erreicht haben, werfen Sie das Handtuch nicht mehr ein und folgen Sie diesen einfachen Gewohnheiten, mit denen Sie einen freien Bauch der "llantitas" erreichen ...

Träumen

Wenn Sie Ihre Silhouette formen möchten, müssen Sie als erstes die Unentdeckten hinterlassen. Laut Forschern der University of Chicago, USA, stimuliert der Schlaf acht Stunden am Tag die Fettverbrennung, da der Schlaf den Ghrelinspiegel, ein Hormon, das den Appetit reguliert, unter Kontrolle hält.

Essen vs. Insulin erhöhen

Neben einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, die dabei helfen, den Prozentsatz von Insulin im Blut zu kontrollieren, denn wenn es ansteigt, fördert es die Ansammlung von Fett im Körper. Essen Sie unter anderem Fisch, Apfel, Vollkornprodukte, Nüsse, Hafer, Bohnen, Avocado.

Übung

Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, gehen Sie einen Spaziergang oder machen Sie einfache Routinen zu Hause. Der Fall ist, dass Sie Ihren Körper aktiv halten und den Bauchmuskeln einen besonderen Platz in Ihrem Training einräumen.

Laut Forschern der University of Queensland, Australien, ist der sitzende Lebensstil einer der Hauptrisikofaktoren bei Frauen über dreißig Jahre an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin C

Forscher der State University of Arizona, USA, empfehlen, Nahrungsmittel zu essen, die reich an diesem Vitamin sind. Es fördert die Verdauung von Fetten und verhindert deren Ansammlung.

Wasser

Mindestens einen halben Liter Liter, auf diese Weise werden Sie Ihren Körper reinigen und alles beseitigen, was Ihr Körper nicht braucht.

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