• April 23, 2024

Ihre Hochzeit, die Geburt eines Kindes, eine Berufsprüfung, ein Vorstellungsgespräch oder die Präsentation eines Themas in der Öffentlichkeit sind dabei wichtige Ereignisse dem du sicher gegenübergestanden hast und in dem du das gefühlt hast Nerven du dominieren oder verraten

Dieser hier Druck wahrscheinlich manifestierst du es mit einigen Symptome B. übermäßiges Schwitzen, Tremor in den Beinen, schneller Herzschlag, Übelkeit, Schmerzen oder Leere im Magen, trockener Mund, Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen.

Das obige ist, weil die Gefühle Auswirkungen auf der körperlichen Ebene lassen einige Beweise in deiner Körper Wenn Sie zum Beispiel verzweifelt sind, fühlen Sie sich Schmerz in der Brust sagt eine Studie von Universität Turku in Finnland .

So können Sie Situationen kontrollieren, GetQoralHealth präsentiert euch 7 Tipps, um Ihre Nerven vor einem wichtigen Ereignis zu kontrollieren .

Lass dich nicht dominieren!

1. Atme tief durch Diese einfache Aktion ist sehr mächtig und effektiv, um Sie zu halten entspannt in einer Situation von Stress . Machen atmet tief, um die Atmung, den Herzrhythmus zu regulieren und die Muskeln zu entspannen, schlägt vor Dave Carbonell im Buch Die Arbeitsmappe Panikattacken.

2. Gehen Sie. Forscher der Edinburgh Heriot-Watt Universität In Großbritannien heißt es, dass Gehen einen Effekt hat entspannend im Körper, aber wenn es an einem Ort voll von Bäumen oder Grünflächen helfen zu klar die Geist .

3. Gib dir deinen Platz. Robert Leahy Autor des Buches Die Sorgen-Heilungempfiehlt, ein paar Minuten zu nehmen reflektieren in der verursacht sie setzen dich nervös Das Schreiben ist sehr hilfreich, um Lösungen zu finden oder der Situation die richtige Dimension zu geben.

4. Kaugummi. Wenn du fühlst betont und Kaugummi verringern den Spiegel Cortisol Hormon verbunden mit Stress s, also macht es Sie ruhig, wachsamer und optimistischer, sagt eine Studie des Universität Cardiff in England.

5. Hören Sie klassische Musik. Eine Untersuchung von Duke Cancer Institute der Vereinigten Staaten bestätigt, dass dies der klingt dieser Musik beruhige dich die Angst , auch wenn du fühlst Schmerz Körperlich vermag es auch zu vermindern.

6. Wasser trinken. Der Körper besteht zu mehr als 70% aus Wasser hydratisiert Es ist bequem, das zu behalten geistige Leistung und erhalten die Fähigkeit zu Konzentration Forscher der Universität von Barcelona in Spanien.

7. Lächeln Dies ist eine der besten Techniken, um diese zu reduzieren Nerven und die Druck damit ermutigen Sie die Selbstvertrauen erhöhen Sie Ihre Aufmerksamkeit, regulieren Sie Ihre Atmung und entspannen Sie sich Muskeln Ihres Körpers sorgt für ein Studium von Loma Linda Universität von Kalifornien , Vereinigte Staaten.

Die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung, mit der Sie mehr über die Möglichkeiten als über die Unannehmlichkeiten nachdenken, ist ein weiterer unfehlbarer Weg, um die Nerven zu überwindenAlison Wood Brooks von der Harvard Universität . Wenn Sie also von diesem Gefühl erfasst werden, sollten Sie diese Tipps in die Tat umsetzen, mit denen Sie sich besser fühlen können.