Essen Sie nicht zu zweit!

Damit Ihr Kind vom Mutterleib an eine gute Entwicklung und ein gutes Wachstum hat, müssen Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Auch indem Sie auf Ihr Gewicht während der Zeit achten Schwangerschaft Sie werden keine Probleme haben, diese "zusätzlichen Kilos" nach der Geburt zu beseitigen.

Im nächsten Video Deya Cano präsentiert Ihnen ein reichhaltiges Getränk, das Ihnen helfen wird Passen Sie auf Ihr Gewicht auf und es wird dir alle Nährstoffe geben, die du während der Zeit brauchst Schwangerschaft .

 

Essen Sie nicht zu zweit!

Vergiss den Satz "Ich muss für zwei essen"; Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie doppelt so viel Essen zu sich nehmen sollten, liegen Sie sehr falsch. Wirklich, was Sie brauchen, um die notwendigen Nährstoffe für Sie und Ihr Baby einzunehmen, ohne Übertreibungen.

Nach dem Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung Schwangere sollten im ersten Trimester von 150 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen Schwangerschaft ; und ungefähr 300 Kalorien pro Tag im zweiten und dritten Trimester.

Diese Speicherung von Fett wird als Schutz für das Baby im Mutterleib sowie als Energie während der Geburt und Stillzeit verwendet.

Idealerweise vor und während der Schwangerschaft verbrauchen Sie Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß, um Ihrem Kleinen eine bessere Lebensqualität zu verleihen, und erholen Sie sich schneller.

Vergessen Sie nicht, dass die Schwangerschaft eine der schönsten Stadien der Frau und eine der wichtigsten ist, denn es ist das "einzige Mal in Ihrem Leben, dass Ihre Essgewohnheiten einen direkten Einfluss auf das Wachstum und die Entwicklung einer anderen Person haben", sagt sie. die Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung .


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