Seien Sie nicht Teil der Statistik!

Derzeit ist die Stress Es ist eine Bedingung, die bei 43% der Mexikaner registriert ist. Englisch: bio-pro.de/en/region/freiburg/magaz...5/index.html Nicht nur körperliche und seelische Schäden verursachen, sondern auch die Arbeitsproduktivität beeinflussen, so eine Studie des AON Mexico Berater . Daher ist es notwendig, effektive Techniken zur Stressreduzierung zu implementieren.

Dem Bericht zufolge sind die hohen Werte von Stress Sie erzeugen große Fehlzeiten und eine Verringerung der Produktivität der Unternehmen um 13%. Neben gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Angstzuständen und Depressionen.

 

Seien Sie nicht Teil der Statistik!

Damit Sie nicht Teil der Statistiken sind, gibt es verschiedene japanische Techniken, die Ihnen dabei helfen, das zu vernichten Stress auf einfache Weise; Außerdem bemerken Sie eine Veränderung Ihrer Stimmung und Ihres Lebensgefühls.

1. Waldbad Auch "Shinrin-Yoku" genannt, besteht darin, mit den fünf Sinnen durch die Natur zu laufen. Es ist eine Technik, die Ihre Kreativität, Gesundheit und Stimmung verbessert. Um es in die Praxis umzusetzen, müssen Sie nur ein bis zwei Stunden zwei- oder dreimal pro Woche in einem Wald oder Feld laufen.

Um im Wald ein Bad zu nehmen, müssen Sie Ihre Sinne öffnen, auf den Geruch von Pflanzen und Bäumen, auf das Geräusch von Wind und Laub achten, alle Farben um Sie herum beobachten, alle Texturen spüren und köstliche Speisen genießen Tee oder Aufguss unterwegs. Es lohnt sich nicht, etwas Elektronisches oder Gespräche über die Arbeit mitzunehmen.

Laut Miyazaki, physiologischer Anthropologe und stellvertretender Direktor des Zentrums für Umwelt, Gesundheit und Feldwissenschaften der Chiba University, wirkt sich die Natur positiv auf die Gesundheit aus, da sie Cortisol, Blutdruck und Angstgefühle reduziert. Es stimuliert kognitive Funktionen und stärkt Ihr Immunsystem.
 

2. Shiatsu Laut einer Studie von Dr. Mamoru Nishimuta, Direktor des Ermüdungsforschungslabors am National Research Center of Japan, ist diese japanische Technik sehr effektiv bei der Linderung allgemeiner Beschwerden, die durch Stress wie Ermüdung, Nacken und Schultern verursacht werden.

Es besteht aus dem Drücken bestimmter Bereiche des Körpers in Bezug auf das Nervensystem, um die Energie zu aktivieren und Spannungen abzubauen. Darüber hinaus stimuliert es die Ausscheidung von Giftstoffen, reguliert Schlafstörungen, Angstzustände und reguliert den Blutdruck.

3. Reik ich Bei dieser Therapie werden spezifische Punkte des Körpers angeregt, um die positive Energie zu lenken und innere und äußere Harmonie zu erreichen. Es hilft Stress abzubauen und verbessert die physiologische Funktion des Körpers.

4. Aikido . Diese Kampfkunst fördert geistige Gelassenheit, Ablehnung von Gewalt und Respekt gegenüber Dritten. Es besteht aus zentrierten und kreisenden Bewegungen, die Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöhen, Ihren Körper straffen, Stress abbauen und Ihren Geist mit Ihrem Körper ausgleichen.

Wenn Sie das löschen müssen Stress In Ihrem Leben ist es notwendig, dass Sie eine dieser Techniken oder Aktivitäten einsetzen, die Sie mögen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Kopf frei von den Situationen machen, die Sie belasten.

Sie können es auch mit einer entspannenden Massage, einem Aufguss und Musik hören, die Sie mögen. Und Sie, wie reduzieren Sie Stress?


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