Finden Sie heraus, warum Sie nicht abnehmen können

Es ist sehr üblich, dass, obwohl Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen und dem folgen Diät auf den Brief nicht erreichen Gewicht verlieren . Warum passiert das? Es gibt Fehler, die durch eine Diät für gemacht werden Gewicht verlieren und deshalb kannst du nicht Gewicht verlieren . Willst du was wissen? GetQoralHealth gibt an, welche Fehler am häufigsten auftreten, wenn a Diät und ein paar Tricks für Gewicht verlieren schnell

1. Große Portionen: ein häufiger Fehler, wenn a Diät Man geht davon aus, dass man glaubt, wenn das Essen "leicht" ist, kann man essen, was auch immer es ist Kalorien . Ideal ist es, kleine Portionen zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen, so leicht es auch erscheinen mag.

2. Zuckerhaltige Getränke: Es wird vermutet, dass die Getränke nicht haben Kalorien Dies kann jedoch ein Faktor sein, so dass Sie dies nicht tun können Gewicht verlieren . Ein Cola-Getränk enthält 240 Kalorien und ein Machiato-Café hat 230. Es ist am besten, natürliches Wasser, etwas Tee, Kaffee ohne Zucker oder alternativ Zuckerersatz zu trinken.

3. Überschätzen Sie die Kalorien, die Sie im Fitnessstudio verbrennen: Viele Leute denken, dass ein Gang ins Fitnessstudio ihnen hilft Gewicht verlieren und obwohl sie nicht völlig falsch sind, wenn es keine Änderung im gibt Diät , die Übung Es hilft nicht. Wenn du mehr isst Kalorien von dem, was du ausgibst, kannst du nicht Gewicht verlieren . Das Ideal ist ein Gleichgewicht zwischen zu finden Kalorien was Sie verbrauchen und was Sie im Fitnessstudio verbrennen.

In einem Interview fürGetQoralHealth der ErnährungswissenschaftlerCarmen Haro, es erklärt, wie viele Kalorien die verschiedenen Nährstoffgruppen beitragen:

4. Eine kurze Zeit schlafen: Es wurde bewiesen, dass der Traum in direktem Zusammenhang mit dem Traum steht Übergewicht . Wenn Sie weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, steigt der Wert Hormon Ghrelin, das den Appetit vor allem von gehobenen Lebensmitteln anregt Kohlenhydrate o Kalorien .

5. Mahlzeiten überspringen: schließen Sie keine Lebensmittel aus Diät ermutigen Sie einfach Ihre Stoffwechsel , das macht es schwieriger zu brennen Kalorien . Um die Ergebnisse zu sehen, müssen Sie 5 Mahlzeiten am Tag zubereiten, Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Snacks, eine zu Mittag und eine am Nachmittag vor dem Abendessen.

Wenn Sie nicht nach Ihren Wünschen abgenommen haben, verzweifeln Sie nicht! Stellen Sie sicher, dass Sie einige der oben genannten Fehler nicht begehen. Wenn ja, korrigieren Sie sie und machen Sie sich bereit, eine beneidenswerte Figur zu zeigen.


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