Finden Sie heraus, welche Kohlenhydrate Sie essen müssen

Vor ein paar Tagen habe ich einen Patienten behandelt, der nicht wusste, welche Nahrungsmittel das waren Kohlenhydrate . In seinem Bemühen, schnell abzunehmen, hörte er auf, Junk Food zu konsumieren, aber obwohl er sich besser fühlte, spiegelte die Waage keine Veränderung seines Gewichts wider. Während ich ihr Bauchfett berührte, gab sie zu, dass sie sich Sorgen um das Essen machte und frustriert war, nicht abzunehmen.


Sie hatte normalerweise Getreide (26 Gramm Kohlenhydrate), ein Sandwich (25 Gramm Kohlenhydrate), etwas Reis (30 Gramm Kohlenhydrate), Kartoffeln (25 Gramm Kohlenhydrate) und einen Orangensaft (28 Gramm Kohlenhydrate). Kohlenhydrate), im Snack eine Schokolade (29 Gramm Kohlenhydrate), mit einer leichten Erfrischung (0 Gramm Kohlenhydrate) und im Abendessen nur eine Frucht (26 Gramm Kohlenhydrate)


Es waren also Diäten, als Ärzte und Ernährungswissenschaftler der Meinung waren, der beste Rat sei, den Mund zu schließen. Auf diese Weise verloren die Patienten sehr langsam an Gewicht und ihre Anfälle Angst Sie wurden schlimmer, aber das Schlimmste passierte, als sie im folgenden Monat das Gewicht verdoppelten. Unglücklicherweise schrieben sie dem Patienten den Misserfolg der Diät und den Mangel an Willenskraft zu.

Kohlenhydrate in Maßen

Vermeiden Sie zu viel davon zu essen Gewicht verlieren schnell Ihre Beseitigung ist unnötig und unangenehm. Sie ganz zu vermeiden, ist sehr schwierig, da selbst Gemüse und Milch Zucker enthalten, jedoch nur für eine Proteindiät (wie z Dukan-Diät ) treten tiefe hormonelle Veränderungen auf. In einigen Stunden beginnt der Körper, das Fett intensiv zu verbrennen, aber Sie fühlen sich so irritiert, dass Sie nicht aufhören können zu kämpfen, Sie haben Schlafstörungen und schlechte Laune.


Willenskraft hat sich als nutzlos erwiesen, um die Angriffe von zu kontrollieren Angst , verursacht durch das sogenannte "Brain of Gordo". Proteine ​​sind die Nahrungsmittel, die die meiste Sättigung erzeugen. Anstatt Kohlenhydrate zu beseitigen, gibt es effektivere Empfehlungen.


Empfehlungen

1. Frühstück beim Aufstehen (maximal 60 Minuten später)
2. Frühstück mit dem Protein, das den Appetit verringert: Lactosérica-Protein
3. Speichern Sie Ihre Lieblingskohlenhydrate zum Frühstück
4. Hören Sie nicht auf, Protein zu essen (auch wenn Sie keinen Hunger haben)
5. Niemals Fastenübungen durchführen
6. Schläft von 12 bis 5 Uhr. (Minimum) Weitere Informationen finden Sie unter: www.niunadietamas.com

 

Hauptnahrungsmittel mit Kohlenhydraten


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