• April 23, 2024

Die Harvard School of Public Health Es zeigt an, dass Sie Ihr Gewicht verbessern können, indem Sie auf Ihre Ernährung und Ihre körperliche Aktivität achten. Aber die Hauptsache ist zu vermeiden Diäten unwirksam für Gewicht verlieren und finde den, der für dich am besten funktioniert.

Walter Willett , Professor der Institution, bekräftigt, dass das eigentliche Problem nicht ist Gewicht verlieren können sie reduziert werden Kalorien und mit fast jedem abnehmen Diät aber auf dem richtigen Niveau zu bleiben, wird nur mit den richtigen erreicht.

Verwerfen Sie sie von Anfang an

Damit Sie richtig wählen können, präsentieren wir Ihnen das Diäten das ist unwirksam für Gewicht verlieren und dass Sie von diesem Moment wegwerfen müssen.

1. Niedrige Kalorien (VLCD). Obwohl sie dich machen werden Gewicht verlieren In den ersten Wochen ist es schwierig, sie langfristig fortzusetzen, da die Nahrungsmittel, die Sie konsumieren können, sehr hoch sind eingeschränkt und am Ende wirst du das Verlorene wiederfinden, bestätigt das University of Rochester Medical Center .

Beispiele Vegetarische Diäten,

2. Von einem einzigen Essen. Die Diäten Das schließt ganze Lebensmittelgruppen aus, die Ihren Körper daran hindern, zu bekommen Nährstoffe benötigt, um richtig zu funktionieren, erklärt Andrea Giancoli , Sprecher der American Dietetic Association (ADA) .

Beispiele Diät der Kohlsuppe, Grapefruitdiät.

3. Keine Kohlenhydrate. Obwohl du es bist Diäten sie schaffen es zu hemmen Appetit , was man in den ersten Tagen verliert, ist eigentlich nur Wasser und dann praktisch nichts David Macklin , Adipositas Arzt Mitglied der Ontario Medical Association .

Beispiele Die Atkins-Diät, Südstrand-Diät.

4. Basierend auf Ergänzungen. Die Diäten wo Sie Pillen brauchen, die das Beschleunigen versprechen Stoffwechsel oder Unterdrücken funktioniert möglicherweise nur für die Komponenten, die Sie zu Ihrem Körper hinzufügen, dies ist jedoch nicht der Fall gesund auch langfristig nicht nachhaltig.

Beispiel Hydroxycut-Diät.

5. Detox Sie sind in der Tat gut für klar den Körper und helfen es besser zu arbeiten, aber Ihr Plan ist nicht, Gewicht zu verlieren. Abnehmen Es ist ein Prozess, deshalb sollten Sie versuchen, kleine und erreichbare Ziele zu haben, anstatt drastische Änderungen vorzunehmen, fügt Macklin, Arzt für Fettleibigkeit hinzu.

Beispiele Limonade-Diät, Martha's Vineyard Diet Detox-Diät

Das Wichtigste, wenn Sie sich für einen Plan entscheiden, ist Ihnen zu geben Sättigung und ermöglicht es Ihnen, die Vielfalt der Lebensmittel in den richtigen Mengen zu konsumieren. So bekommen Sie eine Möglichkeit zu essen, mit der Sie den Rest Ihres Lebens und nicht nur bleiben können Diäten unwirksam für Gewicht verlieren .

Die Empfehlung ist, dass Sie alle diese einschließen können Essen .

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