Diät gegen metabolisches Syndrom

Die metabolisches Syndrom und seine einzelnen Komponenten sind mit einer hohen Inzidenz von assoziiert Herz-Kreislauf-Erkrankungen Die Fettleibigkeit und die sitzender Lebensstil Risikofaktoren sind, so ist es notwendig, ein zu planen und festzulegen Diät gegen die metabolisches Syndrom.

In einem Interview für GetQoralHealth der Endokrinologe und Diabetologe,María Elena Sañudo, erklärt die Eigenschaften des metabolischen Syndroms:

Die Veränderung der Lebensgewohnheiten ist ein erster Eingriff in die Prävention und Behandlung von Resistenzen Insulin , die Hyperglykämie , die Dyslipidämie und die Bluthochdruck .

Daher in GetQoralHealth Wir geben Ihnen einige Hinweise, um eine angemessene Diät gemäß dem Endokrinologie- und Ernährungsservice des San Carlos Clinical Hospital in Madrid zu erstellen, die Folgendes empfiehlt:

1. Erhöhen Sie den Faserverbrauch : Gemüse, Brot und Vollkornnudeln, wir erhöhen den Anteil an pflanzliche Proteine B. Hülsenfrüchte, Tofu, rohe Nüsse, Bierhefe, Sprossen, Spirulina, Apfel ua

2. Fettsäuren: Fettsäuretyp Omega 3 (blauer Fisch, Leinsamen oder Leinsamen, Weizenkeime, Soja oder Soja usw.) helfen, das Herz-Kreislauf-System zu schützen.

3. Süßstoffe : Die Stevia und die Agave helfen, ein stabiles Niveau von zu halten Zucker oder Glukose .

4. Gewürze: Fügen Sie in Ihr Essen ein Gewürze wie Zimt und Knoblauch, der als der beste Verbündete gegen dieses Syndrom angesehen wird, da beide zur Regulierung des Spiegels beitragen Zucker, Cholesterin und Bluthochdruck .

5. Ergänzungen: Chrom in Form von Spurenelement , hilft bei der Regulierung von Insulin und begünstigt das Gleichgewicht von Glukose und Cholesterin . Während der Tryptophan Es ist ein Aminosäure das reduziert die Stress , so gibt der Körper weniger frei Cortisol und Adrenalin , was dieses Gleichgewicht begünstigt.

Bei Menschen, die darunter leiden Syndrom Es ist wichtig, dass Sie fünf Mahlzeiten am Tag zubereiten. In jedem Fall müssen Sie sich an die Zeitpläne und die Art der durchgeführten Aktivitäten anpassen. Dafür ist es notwendig, von den Spezialisten umfassend beraten zu werden.

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