Diät für Radfahrer (Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene)

• April 25, 2024

Eine der umfassendsten Übungen zum Abnehmen und Markieren der Muskeln ist die Radfahren . Aber um die Leistung zu verbessern, ist das Essen ein wesentlicher Bestandteil. Deshalb zeigen wir Ihnen die ideale Diät für Radfahrer.

Laut Studien der Universität Zürich, Zürich, Schweiz, ist das Essen für Radfahrer sehr wichtig, da es den Energieaufwand steuert, der die Leistung für ein optimales Training unterstützt.

Die Diät, die sie befolgen müssen, ist folgende:

• Vor dem Training ist es notwendig, etwas Zucker und Obst wie Äpfel, Bananen, Papaya, Ananas und Melone zu sich zu nehmen, und Sie können ihn mit etwas natürlichem Müsli und Joghurt Ihrer Wahl begleiten, wenn der Zucker weniger Zucker enthält.
• Während des Trainings ist die Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Zumindest sollten Sie während der Sitzung einen Liter Wasser trinken, um das verlorene Wasser wiederzugewinnen. Für die Regeneration und für die Aktivität werden sogar Energydrinks empfohlen.
• Am Ende Ihrer Übung wird empfohlen, Protein zu sich zu nehmen. Neben der Energieversorgung wird Ihr Muskel wachsen und Sie werden Ihre Gesäßmuskeln und Beine straffen. Das Ei ist eine ausgezeichnete Option und Sie können es mit Putenschinken, Lachs und Gemüse kombinieren.

Tipp: Einige Experten empfehlen, nach dem Training 5 oder 6 Mandeln oder Nüsse zu sich zu nehmen. Sie gelten als gute Fette, die Ihrem Körper Energie zuführen.

Folge diesem Diät für Radfahrer und verbessern Sie Ihre Leistung. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt zu sein. Sie sollten mindestens 2,5 Liter Wasser täglich trinken.