• April 20, 2024

Wenn wir nach einem Training suchen, um die Muskeln zu stärken und die Muskulatur zu stärken, müssen wir uns über jeden informieren und wissen, welcher der beste ist, entsprechend unseren Bedürfnissen und unserem Körpertyp.

Zum Beispiel werden traditionelle Gewichtsübungen nicht für Menschen mit großer Muskelmasse empfohlen. Dies führt dazu, dass Ihr Muskel noch mehr wächst. Aber eine Art von Übung, die dafür empfohlen wird, und alle Körpertypen sind Übungen mit Körpergewicht.

Laut von der University of British Columbia veröffentlichten Studien markieren diese Arten von Übungen die Muskeln des Körpers schneller und erleiden weniger Verletzungen, vorausgesetzt, Sie machen das richtig und mit dem entsprechenden Gewicht.

Diese Art von Übungen trainiert die Hauptmuskeln der Beine, des Gesäßes und der Arme

Leichensübungen :

• Sie müssen mit den Beinen etwas auseinander stehen.
• Die Bar mit Gewichten sollte auf dem Boden liegen.
• Crouch und nimm das Gewicht mit den Händen, die Knie nach unten beugen.
• Anschließend heben Sie Ihren Körper mit der Säule so gerade wie möglich an.
• Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß spannen, wenn Ihr Körper die Stange hält.
• Das Kinn sollte von der Brust sein und nach vorne schauen.
• Fahren Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.