• April 25, 2024

Glutamin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Muskel vorkommt. Sie sorgt dafür und schützt sie so, dass sie sich schnell erholt. Aber wenn dieses Niveau durch das Training sinkt, wird der Übermäßige Müdigkeit oder Probleme, um den Muskel fest zu halten.

Athleten und Athleten, die anstrengendes Training durchlaufen, benötigen einen optimalen Glutaminspiegel. Sie können es vermuten Mangel an Glutamin Wenn Sie übermäßige Müdigkeit, Herzlosigkeit, Appetitlosigkeit, Lethargie während des Tages und leicht Infektionen verspüren.

Richtige Dosis

Nach Harrison Sport Nutrition die Übungsroutine. Körpergewicht und Alter bestimmen die Menge an Glutamin, die eingenommen werden sollte. Die normale Dosis beträgt ein bis zwei Tagesdosen 20 bis 30 g.  

Der Mindestwert kann für eine inaktive Person mit Muskelschmerzen oder übermäßiger Ermüdung aufgrund körperlicher Erschöpfung ausreichend sein. Während der 30 Gramm, profitieren mehr diejenigen, die intensiv im Fitnessstudio trainieren, für einen Marathonlauf oder einen Hochleistungssport.

Wie man es einnimmt

Glutamin wird als Pulverpräparat verkauft und kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Es wird normalerweise mit Säften oder Fruchtsäften wie Orangen, Grapefruit oder Ananas gemischt.

Es gibt auch eine Ergänzung mit Kapseln und Tabletten. Alle diese Ergänzungen müssen nach ärztlicher Konsultation zur Verfügung gestellt werden, um die korrekte Dosis anzuzeigen, da viel von der ausgeübten Aktivität abhängt.

Bei guten Glutaminspiegeln bleibt der Muskel gesund, kräftig und verhindert Verschleiß.

Video Medizin: Dr.Christian Rätsch - Die Richtige Dosis (April 2024).