Steuert Arbeitsstress

Heute wird gefeiert Welttag der psychischen Gesundheit und das diesjährige Thema lautet: "Psychische Gesundheit bei der Arbeit".

Die Stress Es wird als das Übel des zwanzigsten Jahrhunderts angesehen, verursacht mehr Todesfälle als Autounfälle und es scheint, dass es keine Lösung hat, es gibt verschiedene Arten wie Arbeit , aber Sie wissen wirklich, was ist das?

Es ist die Reaktion des Organismus (physisch, chemisch und emotional) auf eine Gefahrensituation, die Emotionen wie z angst bedrohung Angst , Aufregung, Beschleunigung, die sich einer Reihe von Reaktionen anschließen, die das entscheidende Gleichgewicht beeinflussen.

Die Stress Es war ein Abwehrmechanismus, der in der Vorgeschichte Leben gerettet hat, aber derzeit ist keine physische Gefahr so ​​offensichtlich wie die dieser Zeit. Einige Autoren, Soziologen und Wissenschaftler sind daher der Ansicht, dass dies die Antwort auf das kulturelle und soziale Umfeld ist, in dem wir tätig sind.

Gegenwärtig beruhte die große Mehrheit darauf, materielle Güter anzusammeln, bessere Arbeitsplätze zu finden und sozialer zu sein, den besten Körper zu haben oder sich auf Selbstsucht zu konzentrieren.

Der Ursprung von Stress und das körperliche Ungleichgewicht kommt von den Entscheidungen, die wir treffen, um unseren Alltag zu gestalten, was Stresssituationen schafft. Daher ist es wichtig, sie zu überprüfen, zu hinterfragen und Prioritäten zu setzen. das heißt, aufhören und nicht einfach loslassen.

 

Arbeitsstress

Alle Aktivitäten, die der Mensch in seinem Arbeitsbereich entwickelt hat, erzeugen Arbeitsstress , weil es keine Zeit für andere Aktivitäten gibt, brechen Sie sogar die Beziehung.

Die unflexiblen Zeitpläne in den Unternehmen, der Personalabbau und die Unsicherheit sind ideale Zutaten für die Arbeitsstress . Daher sind hier einige Empfehlungen für Sie, um Ihre Arbeit zu genießen und Stress zu reduzieren:

  1. Meditieren Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Füße auf den Boden. Schließen Sie die Augen und atmen Sie aus dem Bauch, bis es jedes Mal tiefer wird. Versuchen Sie, Ihre Gedanken in Weiß zu fassen, zunächst wird es etwas schwierig sein, aber mit etwas Übung werden Sie es erreichen.
  2. Entspannen Sie sich : Legen Sie sich mit einem Buch als Kissen auf den Boden, beugen Sie die Knie, so dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen. Atme tief durch.
  3. Gehen : Machen Sie einen Spaziergang um Ihre Arbeit. Beobachten Sie die Bäume, Pflanzen oder Vögel, die an Ihrer Seite sind, und lassen Sie sich mit der Umgebung mitnehmen.

Auch in Ihrem persönlichen Umfeld ist es sehr wichtig, dass Sie einige Änderungen vornehmen, die Ihrer Lebensqualität zugute kommen, z.

  1. Genieße die Stille: Wenn Sie bei Ihrem Haus ankommen, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und genießen Sie den Raum, in dem Sie sich befinden.
  2. Schalten Sie das Telefon aus: Trennen Sie sich von neuen Technologien und genießen Sie Ihr persönliches oder familiäres Umfeld. Es wird eine andere Zeit für Gespräche geben, Ihre sozialen Netzwerke und Ihre E-Mails überprüfen.
  3. Spazieren gehen: Der Kontakt mit der Natur fördert Ihre Wahrnehmung des Lebens, beruhigt Sie und verbindet Sie mit Ihrer Umgebung.
  4. Befreie dich von allen negativen Gedanken: Ignorieren Sie Menschen, die Ihre Zeit oder Energie (emotionale Vampire) wegnehmen möchten.
  5. Ablenken: Finden Sie ein Hobby, für das Sie sich begeistern, und tun Sie es, wann immer Sie können.

Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen, und nicht nur dabei helfen, das zu reduzieren Arbeitsstress aber deine Kreativität wird sich entwickeln. Denken Sie daran, dass Sie zur Beseitigung nur die Dinge oder Situationen beachten sollten, die sie haben, machen Sie keine Annahmen, achten Sie auf das, was Sie sagen, geben Sie das Beste aus sich heraus, akzeptieren Sie die Vielfalt und versuchen Sie nicht, alles zu kontrollieren.

"Wir sammeln Dinge an, die uns den Frieden rauben, und geben uns unangenehme Arbeitsstunden: Montaigne." Dies sollte eine Maxime sein, die man loswerden sollte Stress . Also Fülle dein Leben mit Farbe und befreie dich vom Arbeitsstress!


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