Kontrollieren Sie Ihren Appetit auf hormonelle Weise

• April 25, 2024

Es gibt sicher Hormone das erzeugt eine Sensation von Sättigung so ein Schlüssel zur Kontrolle der Appetit ist zu wissen, was sie sind und was zu essen, um ihre Produktion anzuregen. Auf diese Weise können Sie Ihre löschen Appetit und helfe dir Gewicht verlieren einen schlanken und gesunden Körper haben.

Um ein Gefühl von Sättigung Es ist wichtig, eine Mahlzeit mit verschiedenen Aromen, Farben und Texturen zu haben, für die verschiedene Zutaten erforderlich sind, und zu wissen, welche Hormone diesen Faktor beeinflussen und wie mit diesen umzugehen ist:

1. Cholecystokinin : Dieses Hormon, das im produziert wird Darm und reist durch Sinnesnerven , Signale senden Sättigung . Es wird vermutet, dass Grapefruit ein Produzent von ist Cholecystokinin Deshalb ist sein Ruf Diätetik . Auch beim Verzehr Omega-3 Dieses Hormon wird produziert, weshalb Nahrungsmittel wie Leinsamenöl, Leinsamen, Chia, Walnüsse, Verdolagas, Kürbiskerne, Sonnenblumen, Sesamsamen, Weizenkeime, grünes Gemüse und Kaltwasserfisch empfohlen werden.

2. Leptin und PPAR : Regulieren Sie den Ein- und Ausgang von Zuckern und Fette zu den Zellen, und wenn sie aktiv sind, verbrennen sie das Fett . Daher sollten Leinsamen konsumiert werden, was die Kosten begünstigt kalorisch und Kaltwasserfische wie Lachs, Hering, Forelle und Sardinen.

3. GLP1 und PYY : Wenn der Magen und Darm Sie entspannen sich, diese Hormone senden Nervenimpulse zu Gehirn das vermeiden Appetit . Der unentbehrliche Schlüssel, um dem Magen Volumen zu geben und ein Gefühl von zu haben Sättigung ist, den Verbrauch von zu erhöhen Faser und trinke genug Wasser. Es wird empfohlen, zwei Gerichte Salat pro Tag sowie Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Erbsen zu sich zu nehmen. Wählen Sie Früchte mit viel Faser wie Pflaumen, Erdbeeren, Brombeeren und Pfirsiche.

Die Körpertemperatur greift auch in die Kontrolle von ein Appetit . Die hungrig senken Sie die Temperatur während die Zufriedenheit es erhöht. In vielen Restaurants ist die Klimaanlage sehr kalt, was die Menschen dazu ermutigt, mehr zu essen.

Deshalb ist es ratsam, die Mahlzeit mit einer Gemüsebrühe zu beginnen und mit einer Tasse Tee zu beenden, beide sehr heiß. Denken Sie daran, dass das langsame Essen Nachrichten ermöglicht Sättigung ankommen bei Gehirn .

Video Medizin: Koche nur 2 Zutaten & trinke diese vor dem Schlafen gehen und du wirst Gewicht über Nacht verlieren! (April 2024).