1. Sie verlieren Ängste
March 2024
Die Verletzungen wenn es geht Übung Sie treten normalerweise aufgrund von Überanstrengung, schlechter Sporttechnik oder wenn kein Aufwärmvorgang erfolgt. Obwohl nicht alles sein kann verhindern , wenn es eine Möglichkeit gibt, das Risiko zu reduzieren.
Gilberto Franco Koordinator von Sportmedizinisches Zentrum erklärt, dass die häufigsten Verletzungen sind: Kontrakte , Ausdehnung und reißen Muskel
Es erscheint, wenn der Muskel leidet Überlastung ist schwach oder für einige Minuten in derselben Position. Obwohl es keine schwere Verletzung ist, gibt es Beschwerden, die manche Bewegungen erschweren.
Um die Wirkung zu reduzieren, wird empfohlen, im Bereich der Dampferzeuger Wärme zu erzeugen Kontraktur , ruhe für tag, nicht durchführen körperliche Aktivität , Sportmassage und entzündungshemmend .
Es ist das Überdehnen des Muskel ohne die Pause zu erreichen. Es ist schmerzhaft und der betroffene Bereich entzündet sich. In diesem Fall wird Ruhe empfohlen.
Das ist das Bruch (teilweise oder vollständig) der Muskelfasern . Im Extremfall kann es zu inneren Blutungen kommen.
Wenn es mild ist, wird Ruhe empfohlen, Eis auf den betroffenen Teil aufgetragen und Dehnübungen. Bei mäßigen, isometrischen Bewegungen wird empfohlen, den Muskel anzuspannen.
Bei Verlust der Muskelfunktion ist eine Elektrostimulationstherapie erforderlich, um den Muskel zu entspannen.
Das Ideal ist, die richtigen Voraussetzungen zu haben Übung . Es wird empfohlen, am besten morgens mit der richtigen Kleidung und Sportschuhen mit Wasser versorgt zu werden.