Verbinden Sie sich hier und jetzt

Finden Sie das Frieden an einem Tag chaotisch klingt unmöglich, vor allem wenn es zur Gewohnheit geworden ist, immer mit zu leben beeil dich niedrig Stress und Angst . Mit einfachen Praktiken, die uns das Hier und Jetzt bewusst machen, können Sie die geistige Ruhe erreichen, um mit mehr Qualität zu leben.

 

In diesem Zusammenhang haben Forscher aus dem Carnegie Mellon Universität Sie versichern das beim Üben Achtsamkeit oder die Meditation bewusst, für 25 minuten an drei tagen in folge erreichen sie ruhe und verbessern sie optimal Leistung körperlich e intellektuell .

 

Verbinden Sie sich hier und jetzt

Die Meditation bewusst basiert auf dem volle Aufmerksamkeit auf drei grundlegende Aspekte Ihrer Gegenwart: Körper, Atmung und Gedanken . Dazu gehört, wie Sie auf die Umgebung reagieren, wie geht es Ihnen Atmen zu allen Tageszeiten und welche Art von Gedanken Sie sind häufiger.

Es geht nicht unbedingt darum, den Geist zu beruhigen, weil er zu denken und zu analysieren ist. Es ist nach und nach das zu erreichen mentales Training das wird dir das geben volle Aufmerksamkeit und mit denen Sie sehen werden, wie Sie das reduzieren Stress von deinem Leben ", sagt er Ashley Turner , Yoga- und Meditationslehrer in Kalifornien Vereinigte Staaten.

Wenn du nimmst volles Bewusstsein du lernst, direkt auf das zu beziehen, was in deinem Leben passiert, du lebst im gegenwärtigen Moment und du machst dir die Möglichkeit, bewusst mit deinem zu arbeiten Stress , Schmerzen, Krankheit, Verlust oder Lebensherausforderungen. Darüber hinaus entwickeln Sie die Fähigkeit zu Unterscheidung und von Güte .

Dies ist, was in Ihrem Körper passiert, wenn Siewütend .