Konzentration

Forscher der Universität von Wisconsin Die Vereinigten Staaten bestätigen, dass die Übungen, die am besten funktionieren aushärten die Bizeps Sie sind die Locke mit Riemenscheibe mit Bar , Konzentration , geneigt und die Kinn hoch .

Obwohl von diesen fünf, die locken von Konzentration Es ist das effektivste, weil es mehr erzeugt Muskelaktivierung Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1995/05/28.html Es ist bemerkenswert, dass umfassende Arbeiten erforderlich sind, um optimale Ergebnisse zu erzielen studieren .

 

Konzentration

Setzen Sie sich bequem und fest, halten Sie eine Hantel mit dem Gewicht, das Sie heben können. Lege deinen Ellbogen auf dein Bein. Bringen Sie in dieser Position die Hantel zur Brust, indem Sie Ihren Arm beugen.

Dann langsam absenken, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Kontrollieren Sie die Bewegung und wiederholen Sie einen Kreis von 10 bis 12 Serien.


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