• April 23, 2024

In derHerausforderung 21 Tage ohne Zucker Sie reduzieren Falten, Cholesterinspiegel, Angstzustände und verlieren Gewicht.

Um die Entgiftung des Gesundheitstrainers zu beginnen, empfiehlt Rebeca Martínez, die Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel auszudrucken. Reinigen Sie danach Ihren Schrank und machen Sie Ihre nächsten Einkäufe.

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Gebote der Herausforderung

Sie wissen bereits, was Sie zu den Mahlzeiten wählen sollten, aber mit diesen Regeln überwinden Sie die Versuchung, raffinierte Kohlenhydrate (Kekse, Kuchen, süßes Brot) zu sich zu nehmen. Kennen Sie sie und wenden Sie sie an!

1. Sagen Sie einem Freund oder Familienmitglied, dass Sie die Herausforderung ohne Zucker beginnen werden, und bitten Sie um ihre moralische Unterstützung (damit sie wissen, dass sie nichts mit Süßigkeiten anbieten sollten).

2. Organisieren Sie Ihre Agenda so, dass Sie den ganzen Tag beschäftigt sind. Je weniger Freizeit Sie haben, desto geringer wird die Versuchung, Lebensmittel zu verbieten.

3. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie auf, wie Sie sich jeden Tag fühlen, der vergeht, und schreiben Sie am Ende die folgenden Aussagen: "Ich bin stolz auf mich."

4. Führt eine Übung mittlerer oder hoher Intensität aus. B. Zumba oder Gewichte.

5. Wenn Sie sich um etwas Süßes Sorgen machen, trinken Sie ein Glas Wasser oder einen kalten grünen Tee.

6. Teilen Sie Ihre Herausforderung in 10er-Blöcke auf. Denken Sie nur daran, Tag 10 der Herausforderung zu erreichen, es wird einfacher.

7. Orte besuchen, an denen sie nichts mit Zucker anbieten; Nehmen Sie sich einen Feldtag, gehen Sie ins Kino oder laufen Sie.

Vermeiden Sie am Ende Ihrer Challenge die sofortige Einnahme von Nahrungsmitteln mit Transfetten, raffiniertem Zucker und Milchprodukten. Denken Sie daran, dies ist keine Mode, sondern eine Lebensweise!

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