• April 19, 2024

Haben Sie keine Energie mehr für Ihre Aktivitäten oder fühlen Sie sich krank oder erschöpft? In Ihren Händen liegt die Lösung Ihrer Probleme. Ihr Lebensstil spiegelt sich in Ihrer Gesundheit und Ihrer Stimmung wider. Es ist also an der Zeit, gesunde Gewohnheiten anzunehmen.

Laut einer vom Unternehmen durchgeführten Studie Regus und das mexikanische Institut für soziale Sicherheit, Mexiko hat die meisten Fälle von Arbeitsstress, der die Gesundheit schädigt und die Lebenserwartung verringert.

Sogar in Informationen von veröffentlicht Die Huffington Post mehr als 90% der Krankheiten sind mit Stress verbunden. Daher ist es an der Zeit, all Ihre Leiden zu analysieren und gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die Ihr Leben verlängern.

Aufmuntern und gesund sein!

1.- Lenken Sie sich ab. Gehen Sie nach draußen, gehen Sie und atmen Sie, um Ihre Lungen mit Sauerstoff zu füllen. Diese Aktion wird Ihren Geist entspannen, Ihren Körper formen und Stress reduzieren, um das Leben zu genießen.

2.- Genieße deine Familie. Zeit mit Ihren Angehörigen zu verbringen ist wichtig, um die emotionale Bindung zu stärken. Spielen Sie mit Ihren Kindern und versuchen Sie, Arbeitsaktivitäten von persönlichen zu trennen.

3. Essen Sie in Maßen. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und chronische degenerative Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit zu vermeiden. Genießen Sie langsam Ihr Essen und verwenden Sie kleine Teller, um die richtigen Portionen zu essen.

4. Schlaf gut. Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen, haben ein höheres Risiko für Atemwegserkrankungen wie Grippe oder Erkältung.

5.- Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Spezialisten der Universität von London Sie sorgen dafür, dass die Stimmung unsere Gesundheit beeinflusst. Negative Gedanken schädigen Ihr Selbstwertgefühl und erzeugen eine Anfälligkeit für Krankheiten wie Depression, Anorexie und Schlaflosigkeit.

6.- Geben Sie Zeit für Sie. In vielen Fällen vergessen die Menschen ihre Bedürfnisse, sich um die Bedürfnisse anderer zu kümmern. Dies ist nicht gesund, da dies direkt Ihren geistigen und körperlichen Zustand beeinflusst. Tun Sie etwas, das Sie mindestens einmal in der Woche mögen, um Energie zurückzugewinnen.

7.- Schalten Sie den Fernseher aus. Es ist einer der Hauptauslöser für sitzende Lebensweise, Fettleibigkeit und Diabetes. Reduzieren Sie diese Aktivität und wählen Sie etwas mehr Bewegung, zum Beispiel einen Spaziergang, Bewässerung Ihrer Pflanzen.

8.- Verarbeitete Lebensmittel reduzieren. Diese enthalten Natrium, Zucker und gesättigte Fette in großen Mengen, die Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit schädigen können.

9.- Hydratiere dich. Wasser hilft einem Körper frei von Giftstoffen, strahlender Haut und frei von Unreinheiten. Warten Sie nicht bis Sie durstig sind, trinken Sie zwei Liter pro Tag.

10.- Bewusst im Nacken. Beseitigt Muskelspannungen in diesem Bereich des Körpers mit Dehnübungen. Damit fühlen Sie eine körperliche und geistige Erleichterung.

11.- Legen Sie Pflanzen in Ihr Haus. Die Pflanzen in den Häusern helfen, Augenreizungen und Stress zu reduzieren und die Konzentration, Produktivität und persönliche Motivation zu verbessern.

Mit diesen gesunden Gewohnheiten verlängern Sie Ihr Leben, verbessern Ihre Stimmung und spiegeln eine positive Einstellung zu anderen Menschen wider. Lassen Sie nicht zu, dass Faulheit oder Routine Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Genießen Sie alles um Sie herum in vollen Zügen!
 

Folge uns weiter@ GetQoralHealth ,  GetQoralHealth auf Facebook,Pinterest und inYouTube

Möchten Sie weitere Informationen über Ihr Interesse erhalten?Melde dich an mit uns

Video Medizin: Geführte Meditation - Lebensmut, Hoffnung - Depression heilen (April 2024).