• April 19, 2024

Ein schneller Weg, um das zu beseitigen Stress des Tages geht es durch die Meditation , weil es Ihnen inneren Frieden gibt, aber über diesen Nutzen hinaus, legen einige Studien nahe, dass Meditation Ihren Körper verändert.

Jeder kann üben Meditation Da es sehr einfach und kostengünstig ist und keine spezielle Ausrüstung erfordert, sollten Sie Ihren Körper also nur für ein paar Minuten pro Tag umstellen, um gesünder zu sein.

Ändern Sie Ihre Genetik!

Nach Angaben von Forschern aus Wisconsin, Spanien und Frankreich , die Meditation Full erzeugt spezifische molekulare und genetische Veränderungen im Körper, da es die Gene, die Entzündungen verursachen, reduziert und in Stresssituationen zunimmt.

Nach Richard J. Davidson, Gründer des Zentrums für die Forschung von Sane Minds und William James Als Professor für Psychiatrie an der University of Wisconsin-Madison gehören zu den betroffenen Genen die sogenannten RIPK2 und COX2.

Sogar das Maß, wie Gene sich selbst regulieren, ist mit einer schnelleren Erholung von Cortisol verbunden, wenn sich die Person in Stresssituationen befindet.

Verändere dein Gehirn ...

Neurowissenschaftler von Harvard Sie weisen darauf hin Meditation Voll verändert die Gehirnstrukturen nach acht Wochen Übung. Das bedeutet, es gibt ein Gefühl der Ruhe, Entspannung und bietet gleichzeitig kognitive und psychologische Vorteile.

Einer der Gründe ist, dass die Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im linken Hippocampus, der hinteren cingulierten Kortikalis, dem temporo-parietalen Übergang und dem Kleinhirn.

Alle diese Regionen der Gehirn beteiligt an Lernen und Gedächtnis, emotionaler Regulierung, Selbstbewusstsein und Perspektive. Und du praktizierst Meditation?