Verbrennt Kalorien nach 30 Jahren

Kennen Sie den Satz: Ist es nach 30 Jahren schwieriger, eine dünne Silhouette beizubehalten? Die Fachleute versichern das mit einer ausgewogenen Ernährung und der Praxis einiger Routinen Übung Sie werden in der Lage sein, sich den körperlichen und inneren Veränderungen zu stellen, die Ihr Körper im Laufe der Zeit erleidet.

Laut der Gesundheitscoachin Claudia González ist die Motivation der Schlüssel zu einer gewissen Routine Übung konzentrierte sich auf die Verbesserung der körperlichen Verfassung im Allgemeinen, Brennen Kalorien und um Schlaffheit zu verhindern.

Wenn Sie Ihre körperliche Verfassung verbessern und den Stoffwechsel für die richtige Kalorienverbrennung beschleunigen möchten, verlassen Sie die sitzender Lebensstil zu einer Seite und führen Sie die folgende Routine aus Übung

1.- Folie: Legen Sie die Fußspitzen mit leicht auseinander stehenden Beinen auf die Teller. Beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, als ob Sie eine Hocke machen würden. Schieben Sie Ihre Beine zurück und bleiben Sie wie eine Eidechse. Kehren Sie in die Hocke zurück und stehen Sie auf. Führen Sie 15 Wiederholungen durch.

2.- Starke Arme: Halten Sie die Kniebeuge und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Schieben Sie Ihre Beine in die V-Position zurück und senken Sie gleichzeitig Ihren Körper, ohne den Boden zu berühren. Rückkehr in die Ausgangsposition. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.

3.- Zerstöre Fett verbrennen: Setzen Sie sich auf die Teller und schieben Sie ein Bein nach hinten, wobei Sie Ihre Arme auf den Boden legen. Beugen Sie das gestreckte Knie und schieben Sie es zur Brust. Kehren Sie sofort in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie mit jedem Bein 15 Wiederholungen.

4.- Stahlbauch: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, stützen Sie Ihre Hände auf die Teller und strecken Sie die Arme, Sie werden knien. Beugen Sie einen Ellbogen und schieben Sie ihn nach vorne, ohne den anderen Arm zu bewegen. Drücken Sie die Taste nach oben, um zur ursprünglichen Position zurückzukehren, und führen Sie sie mit dem anderen Arm aus. Mach 15 Wiederholungen.

5.- Skifahren: Um die Effektivität dieser Übung zu erhöhen, können Sie Kurzhanteln verwenden. Steh auf. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, während Sie Ihr linkes Bein zur Seite schieben (halten Sie es gerade). Beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad und bewegen Sie sie während der Folien vor und zurück. Wechseln Sie mit beiden Beinen und machen Sie 15 Wiederholungen mit jedem.

Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, müssen Sie in Ihrer Trainingsroutine Bewegungen kombinieren, die Ihre Kraft, Kraft und Elastizität verbessern, um Ihre Konzentration zu steigern, Stress abzubauen, Ihre Haltung zu verbessern und Ablagerungen zu beseitigen Fett die sich im Körper und Krankheiten ansammeln.


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