Brennen Sie Fett und stärken Sie Ihr Herz

• April 23, 2024

A perfekter Bauch Davon träumen viele Frauen. Studien haben gezeigt, dass das im Bauchraum angesammelte Fett gesundheitsschädlicher ist als jedes andere im Körper. Daher ist es wichtig, alles zu tun, um es zu reduzieren.
 

Sie müssen nicht übergewichtig sein, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund Ihrer Bauchfettmenge zu riskieren. Um zu überprüfen, ob Sie in Gefahr sind, messen Sie den Umfang Ihres Bauches (indem Sie das Maßband über Ihren Nabel führen). Wenn diese Maßnahme größer ist als Ihre Hüfte, ist es an der Zeit, gesünder zu essen.

Um Ihnen zu helfen, haben Sie eine perfekter Bauch Keiji Yoshiki Trainer von Sportstadt in Mexiko, bietet Ihnen drei grundlegende Tipps:
 

1. Übung . Yoshiki empfiehlt ein intermittierendes Training mit hoher Intensität. Dies bedeutet, dass Sie 15 Sekunden lang intensiv trainieren müssen, gefolgt von 15 Sekunden Pause.
Durch diese Brüche verbrennt Ihr Körper das "richtige" Fett und nicht nur den Zucker in Ihrem Körper.

Er empfiehlt auch, Ihre Bauchmuskeln vor einem Lauf zu machen, nicht nach dem Cardio. Diese einfache Änderung in Ihrer Routine kann Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu sehen.
 

Als zusätzlichen Tipp sagt Keiji, wenn Sie während des Laufens nicht sprechen können, verbrennen Sie kein Fett. Der Punkt des Herzens, an dem Sie zu krabbeln scheinen, ist nicht mehr gut für Ihren Körper. Machen Sie eine kurze Pause und fahren Sie fort.

2. Essen. Er empfiehlt uns, Mehle und Milchprodukte zu essen, Mehle entflammen und viele Frauen sind ein wenig laktoseintolerant, ohne es zu wissen. Keiji empfiehlt, Kuhmilch durch Mandelmilch zu ersetzen, die zusätzlich zu mehr Kalzium den Bauch flach hält.
 

Darüber hinaus empfiehlt es, wie in jeder Diät, viel Gemüse und Eiweiß (vorzugsweise Fisch) zu sich zu nehmen. Es empfiehlt sich jedoch auch, nicht mit Olivenöl zu kochen, da es sehr leicht sättigt. Laut Yoshiki sollte dieses Öl für Salate verwendet werden, aber keiner Hitze ausgesetzt werden. Es empfiehlt sich, einen Teelöffel Rapsöl oder Kokosnussöl zu verwenden, wenn möglich.

3. Eine zusätzliche Hilfe. Yoshiki ist nicht dagegen, verschiedene Produkte auszuprobieren, mit denen Sie Ihre Muskeln schneller straffen können, sofern diese nicht schädlich für Ihren Körper sind. Er empfiehlt das Six-Pack-Gel von Fat Girl, das nur kurz vor dem Training auf den Bauch aufgetragen wird und Inhaltsstoffe wie Koffein und eine spezielle pflanzliche Mischung enthält, die die Durchblutung anregt.

Nichts davon ist ein wunderbares Heilmittel gegen den Bauch. Um Ihr Ziel zu erreichen, ist eine ständige Diät und Bewegung erforderlich, aber zum Glück ist das Bauchfett nicht so kompliziert zu verlieren. Denken Sie daran, die Übung nicht zur Seite zu lassen (für dieses intermittierende Kardio ist das Springen des Seils eine hervorragende Option), und entfernen Sie so viele Lebensmittel wie möglich, bei denen Sie sich schwer fühlen. Bald werden Sie einen perfekten Bauch bemerken!

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