• April 25, 2024

Bei der Frühlingswärme ist es normal, dass die Menschen leichte Kleidung tragen, jedoch einige "zusätzliche Pfunde" oder die Schlaffheit, die irgendwo im Haus herrscht körper Sie verhindern die Verwendung bestimmter Kleidungsstücke. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie einige üben Übungen den Körper straffen

Basierend auf Informationen von Huffington Post, Es gibt einige Übungen, die helfen, den Tonfall zu verbessern Körper und sie lassen dich eine Silhouette des Neides genießen. Lernen Sie sie kennen und machen Sie sich fit.

Das könnte Sie auch interessieren: 5 Schritte, um Ihre Arme zu straffen

Verbrennen Sie Kalorien und stärken Sie Ihren Körper!

1. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Stehen Sie mit leicht geöffneten Füßen, in Hüfthöhe und mit einer Hantel in jeder Hand aufrecht. Beugen Sie das linke Bein und strecken Sie es nach hinten, während Sie den Rumpf nach vorne beugen und die Arme zum Boden strecken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, strecken Sie Ihr linkes Bein nach vorne und strecken Sie die Arme nach oben. Machen Sie mit jedem Bein 15 Wiederholungen.

2. Funktioniert Bauch und Brust. Legen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf den Rücken und strecken Sie die Arme nach oben. Biegen Sie Ihr linkes Knie an Ihre Brust, heben Sie dabei Ihr rechtes Bein leicht an und strecken Sie die Arme an den Seiten des Körpers. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Beine. Machen Sie diese Übung 30 Sekunden lang.

3. Töne Gesäß, Rücken, Arme und Bauch. Versetze dich in vier Punkte. Beugen Sie das linke Bein, während Sie den rechten Arm auf Brusthöhe anheben. Langsam absenken und erneut beginnen. Machen Sie 15 Wiederholungen mit abwechselnden Beinen.

4. Stärkt Arme, Beine, Hüften und Bauch. Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen an den Hüften und einer Hantel in der linken Hand auf. Beuge dein rechtes Bein und strecke das linke Bein zur Seite. Lassen Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihrem rechten Bein, während Sie links vorne vorbeigehen, als würden Sie sich beugen. Mach 15 Wiederholungen.

5. Steigern Sie Ihre Beweglichkeit Stehen Sie nach rechts und beugen Sie die Knie (als ob Sie eine Hocke machen würden), drücken Sie sich und springen Sie, während Sie Ihren Körper um 90 Grad drehen. Achten Sie beim Herunterfahren darauf, dass Ihr Körper von der linken Seite fällt und die Knie leicht beugt, um als Ausgangsposition zu bleiben. Mach 15 Wiederholungen.

Denken Sie daran, dass Sie diese kombinieren müssen Übungen Um den Körper mit ausgewogener Ernährung zu straffen, trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser und gehen Sie zu einem Spezialisten, falls Sie etwas mehr Persönliches wünschen. Und Sie, wie stärken Sie Ihren Körper?

Video Medizin: 7 Einfache Übungen, um zuhause einfach in 30 Tagen Gewicht zu verlieren (April 2024).