• April 18, 2024

Wenn Sie abnehmen möchten, aber nicht gerne Sport treiben, ist es an der Zeit, einige Aktivitäten zu üben, um Kalorien auf eine unterhaltsame Art und Weise zu verbrennen, ohne die Anstrengung zu spüren, die Sie machen.

Nach Angaben in veröffentlicht Mutter Natur Netzwerk (mnn) hängt die Anzahl der Kalorien, die der Körper entfernt, von Faktoren wie Alter, Gewicht, Geschlecht und Aktivitäten ab.

Unser Körper verwendet Kalorien als Energie, um alle Funktionen von der Verdauung bis zur Erzeugung von Gedanken zu erfüllen. Um Übergewicht zu vermeiden, müssen wir jedoch energische und lustige Aktivitäten durchführen.

300 Kalorien verbrennen!

Die folgenden Aktivitäten helfen Ihnen, in wenigen Minuten bis zu 300 Kalorien zu verbrennen. Kennen Sie sie und nutzen Sie die Gelegenheit, sie während dieser Sommerferien zu üben.

1. Frisbee spielen. Idealerweise üben Sie es 80 Minuten lang, entweder am Strand oder an einem Feldtag. Darüber hinaus hilft es Ihnen, als Familie zusammen zu leben.

2. Volleyball Wenn Sie es 80 Minuten lang ablenken, entfernen Sie das Fett, das sich in Ihrem Körper ansammelt.

3. Reiten . Genießen Sie die Landschaft in Begleitung dieses Tieres für 60 Minuten. Sie stärken den Bauch und verbrennen Fett.

4. Gehen Sie. Wenn Sie dies 60 Minuten lang im gleichen Tempo durchführen, genießen Sie eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und einen schlanken Körper. Machen Sie es mit Gesellschaft und entspannen Sie sich bei einem guten Gespräch.

5. Baumplantage Kümmern Sie sich um die Umwelt und pflanzen Sie mit Ihrer Familie Bäume. Wenn Sie dies 54 Minuten lang tun, werden 300 Kalorien verbrannt!

6. Badminton . Spielen Sie 54 Minuten lang und straffen Sie Ihren gesamten Körper. Sie werden nicht alle Anstrengungen bemerken, die Sie unternehmen.

7. Spielen Sie mit Ihren Kindern. Sie brauchen nichts, um die Gesellschaft Ihrer Kinder in einem Park oder auf der Terrasse Ihres Hauses zu genießen. Genießen Sie 48 Minuten ohne Pause mit ihnen.

8. Flugzeug spielen. Mit dieser Aktivität werden Sie Spaß haben und 49 Minuten lang viele Kalorien verbrennen. Erinnere dich an deine Kindheit und werde fit!

9. Golf. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Aktivität fördert die Gewichtsabnahme, besonders wenn Sie Ihre eigenen Golfschläger tragen und zu jedem Loch 44 Minuten laufen.

10. Skaten. Machen Sie es 35 Minuten lang in einem Park oder auf einer Strecke, es ist sicherer und Sie werden sich auf Ihre Gedanken konzentrieren.

Darüber hinaus legen mehrere Studien nahe, dass die Ausübung einer Aktivität im Freien den Menschen Vitalität, Begeisterung, Vergnügen und Selbstwertgefühl bringt, da sie die Entwicklung von Endorphinen fördert, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren. Machen Sie sich fit und machen Sie Spaß!
 

Video Medizin: Burn 300 calories in 15 Minutes at Home - Fast Workout for Weight Loss (April 2024).