• April 19, 2024

Normalerweise erleiden Menschen, wenn sie strenge Diät haben oder unter hohem Stress leiden, das Verlangen nach Junk-Food oder essen in einer übertrieben großen Menge als normal, und am Ende dieser kleinen Freuden zeigen sie ein Schuldgefühl.

Damit Sie sich nicht schuldig fühlen und Ihr Essen in vollen Zügen genießen können, geben wir Ihnen folgende Tipps von Spezialisten der Huffington Post :

1.- Gesundes Gericht: Nachdem Sie Ihr Verlangen erfüllt haben, müssen Sie erkennen, dass Sie dafür einen hohen Preis zahlen müssen, wenn Sie ein ausreichendes Gewicht beibehalten möchten. Sie müssen also mit einem Gericht beginnen, das gesunde Lebensmittel wie Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte enthält.

2.- Bereichern Sie Ihr Gericht: Verwenden Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit Gewürze wie Zimt, Cayennepfeffer oder Safran; Sie helfen Ihnen, Fett schneller zu verdauen und lassen sich nicht in Ihrem Körper ansammeln.

3.- Aktiviere dich selbst: Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, gehen Sie einige Minuten, um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

4.- Feste Stunden: Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, fünf Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten, damit Sie nicht zu viel essen oder reichlich zu sich nehmen.

5.- Unterstützung: Wenn Sie bemerkt haben, dass die Anzahl der Male, die Sie nicht widerstehen können, zunimmt, ist es wichtig, dass Sie Unterstützung suchen, um dieses Gefühl zu überwinden und zu verhindern, dass es zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem wird.

Binge-Essstörung

Nach Cleveland Clinic Die Binge-Eating-Störung ist eine Erkrankung, die im Gehirn entsteht, sich jedoch mit Hilfe der Emotionen und Gewohnheiten eines jeden Menschen entwickelt.

Im nächsten Video Marcela Arzaluz, Ernährungskoordinatorin Ellen West Foundation, erklärt, was Binge-Eating-Störung ist und bei welcher Art von Menschen sie sich leicht entwickelt:

Die Spezialisten der Cleveland Clinic sagen, dass Menschen mit Essattacken Essen verwenden, um mit unangenehmen Emotionen und Gefühlen umzugehen, und fühlen sich oft erleichtert, wenn sie mit der Nahrungsaufnahme einhergehen.

Daher empfehlen Spezialisten, ein gesundes Leben zu führen, das positive Gedanken, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität umfasst, um die Angst vor Überessen zu verhindern. Und Sie, wie viele Male in der Woche erliegen Sie einer Laune?

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