• April 25, 2024

Vor einer Gesellschaft, die ein ästhetisches Bild von Dünnheit und dem Wachstum der Bevölkerung mit Krankheiten fordert Übergewicht und fettleibigkeit, Es ist schwierig, den besten Weg zur richtigen Größe zu finden. Da Ratschläge jedoch oft nur behindern,Was sind die Dinge, die Sie am Abnehmen hindern ?

Für Aranzazu Aparicio, Professor in der Abteilung für Ernährung der Fakultät für Pharmazie der Complutense-Universität von Madrid, verlieren Sie dieses zusätzliche Gewicht und behalten Sie uns, Sie müssen ein tragen Diät ausgewogen und abwechslungsreich, und in jedem Fall die Größe der Ration etwas verringern und herstellen Übung

Zwischen Mythos und Realität ...

Machst du alles, aber du erreichst dein Ziel nicht? Hier erzählen wir Ihnen einige Dinge, die Sie daran hindern Gewicht verlieren . Entdecke sie!

Essen Sie Salat als Babyteller. Sie sind reich an Wasser und arm an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, damit sie nicht fett werden.

1. Konsumieren Sie wahllos leichte oder kalorienarme Lebensmittel. Es ist wahr, dass sie weniger beitragen Kalorien dass ihre Gegenstücke zu gleichen Teilen konsumiert werden. Einige dieser Lebensmittel enthalten jedoch eine hohe Menge an Fetten Zucker und einen größeren Gehalt an Zusatzstoffen, die für die Ausarbeitung notwendig sind. Das zeigt Aranzazu.

2. Salat als Teller essen Nico Sie sind reich an Wasser und arm an Kohlenhydraten. Proteine und Fette, damit sie nicht fett werden. Es dauert jedoch nicht lange, bis der Hunger durchbricht und das ist negativ.

3. Markieren Sie sich eine feste Zeit, um Kilos zu verlieren. Für Elena Piñeiro, Ernährungsberaterin, muss man sich Zeit nehmen Organismus Um den Stoffwechsel neu zu organisieren und sicherzustellen, dass es sich um einen konsolidierten, stabilen und dauerhaften Gewichtsverlust handelt. Aber das Ziel ist nicht, mehrere "Wochen des Opfers" zu treffen, sondern eine Veränderung von Gewohnheiten .

4. Sie kümmern sich um das, was Sie essen, aber Sie vergessen, was Sie fühlen . Gesunde Gewohnheiten, Kontrolle und Kontrolle über das, was gekauft und gegessen wird, sowie körperliche Betätigung stärken das Selbstwertgefühl. Es ist ein Rad, das die Akzeptanz und Wertschätzung für sich selbst erhöht, was emotionales Wohlbefinden bringt. Wenn es fehlt, treten persönliche Krisen auf, die Gewohnheiten beeinflussen und provozieren Angst

5. Peccaditos. Sie halten sich an eine gesunde Ernährung, aber am Wochenende geben Sie sich gewissen Luxus Kalorien und gesättigte Fette oder überschüssige Babys. Eine "zusätzliche" Kalorienquelle, die normalerweise nicht berücksichtigt wird, sind Erfrischungsgetränke oder Säfte.

6. Eine Feier von Zeit zu Zeit. Zu viel Alkohol trinken. Es enthält 7 Kalorien pro Gramm und wird in Kombination mit zuckerhaltigen Getränken zur idealen Wahl.
 

7. Vermeiden Sie Brot und Nudeln . Schließen Sie Nudeln und Brot nicht aus, sondern verbrauchen Sie sie mäßig und ohne sich mit anderen Lebensmitteln zu vermischenFette . Es wird empfohlen, täglich 6 Portionen Getreide zu sich zu nehmen.

Lassen Sie sich nicht von den Ratschlägen leiten, wenn Sie abnehmen möchten, ist es am besten, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren. Probieren Sie es aus und passen Sie auf!

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