Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

• April 25, 2024

Nach Angaben der Spanish Heart Foundation schwimmen Es ist eine der am meisten empfohlenen Übungen während der Schwangerschaft, aber Ihre Praxis sollte immer sein von einem Arzt beraten das beurteilt den allgemeinen körperlichen Zustand der Frau, ihre Familiengeschichte, die Besonderheiten ihrer Schwangerschaft, die Art des Schwimmens, die sie ausführen muss und unter welchen Bedingungen sie dies tun sollte. Sobald diese Phase vorbei ist, werden Sie sehr gut finden Gründe zum Schwimmen .

Vorteile des Schwimmens

Nach Ansicht der Spezialisten liegt der Nutzen vor allem in der Kapazität des Wassers das Gewicht abfedern Körper, daher erhält die Schwangere in diesem Medium größere Bewegungsfreiheit. Darüber hinaus hilft es:

• Entspannen Sie sich Die Körperbereiche, die durch die Umverteilung des Gewichts während der Schwangerschaft überlastet werden und die Gelenke befreien.
• Kontrollieren Sie die Gewicht während der Schwangerschaft
• Verbessern Sie das System kardiovaskulär .
• Es gibt Tonizität an Muskeln .
• Es verringert die Kreislaufödem .
• Arbeiten Sie an der Flexibilität des Körpers und seines Körpers mit aerobe Widerstandsfähigkeit .
• Es hat psychologische Vorteile, da es Stress und Nervosität reduziert, den Körper erkennt und seine Veränderungen akzeptiert, seine Praxis die soziale Beziehung fördert und dazu beiträgt Vorbereitung auf die Geburt .

• Beratung und Vorsichtsmaßnahmen .

Die Schwangerschaft, sagen die Kardiologen der Stiftung, ist nicht der ideale Zeitpunkt, um nach einem sitzenden Leben schwimmen zu lernen oder sich wieder zu bewegen. Bevor Sie diesen Sport ausüben, konsultieren Sie Ihren Arzt. Noch ein Tipp: Machen Sie während des Trainings häufige Pausen und bringen Sie den Körper niemals an seine Grenzen: Gehen Sie nicht aus.

Es ist sehr wichtig, die hygienischen Bedingungen und die Sicherheit des Ortes, an dem Sie schwimmen, zu überwachen und beim Ein- und Aussteigen mit Wasser besonders vorsichtig zu sein.

Wenn Sie im Freien baden, vermeiden Sie die maximalen Sonnen- und Wärmestunden. Seien Sie vorsichtig bei überfüllten Schwimmbädern: Vermeiden Sie versehentliche Schläge mit anderen Badenden. Vermeiden Sie das Schwimmen in den Wochen vor der Geburt, da dies das Infektionsrisiko erhöht. Sie sollten Ihren Arzt vor dem Schwimmen konsultieren, wenn Sie in der Vergangenheit Blutungen oder Frühgeburten hatten, kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck hatten oder wenn Sie mehrere Schwangerschaften hatten oder zuvor einen Schwangerschaftsabbruch hatten.
 

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