Gehen Sie beim Laufen nicht auf einen schlechten Schritt!

Laufen Es ist einer der Übungen ideal für Gewicht verlieren bleib gesund und für Tonfall und stärke dein Muskeln . Es hilft sogar, die physischen und psychischen Probleme der zu reduzieren Alter bis zu 50%, sagen Forscher aus Stanford University Medical Center der Vereinigten Staaten .

Obwohl es ein ist ausgezeichnet Option vor den Empfehlungen zu haben körperliche Aktivität Täglich ist es wichtig zu wissen, dass dieser Sport dies auch hat Folgen unangenehm für dich Gesundheit .

 

Sein Missbrauch kann dazu führen Verletzungen und Schaden an Gelenke Außerdem stoßen sie nicht immer auf physikalische Eigenschaften und anatomisch um es zu üben, sagt er Carlos A. Garza Moreno Traumatologe aus Monterrey, Nuevo León .

 

Gehen Sie beim Laufen nicht auf einen schlechten Schritt!

Obwohl dies einer der Sport vollständiger geben wir Ihnen Fünf Auswirkungen auf Ihren Körper, warum das Laufen schädlich ist .

1. Zahnprobleme. Vor kurzem Deutsche Forscher Sie fanden die Häufigkeit von Problemen von Hohlräume und zahnärztliche Abnutzung zwischen den Athleten.

 

Der hohe Verbrauch von Kohlenhydrate Energiegetränke und -barren während des Trainings können den pH-Wert der Zähne senken, was dazu führt Zahnerosion und Hohlräume er sagt Cornelia Frese , Autor der in veröffentlichten Forschung Skandinavisches Journal für Medizin und Wissenschaft im Sport .

Eine andere Erklärung ist, dass Läufer atmen durch den Mund während der Übung Dies führt zu einer geringeren Produktion von Speichel was hilft bei der Kontrolle Infektionen mündlich und Hohlräume .

2. Muskelkontrakturen. Wenn du nicht machst Übungen von heizung Bevor Sie anfangen zu laufen, provozieren Sie ein Überanstrengung am Ende entfesselt ein Kontraktur in Ihrem Gerät Skelettmuskel sagt der Orthopäde Carlos Garza .

3. Krämpfe. Die Muskelermüdung von Austrocknung und Mangel an Natrium und Kalium Beim Schwitzen erzeugen sie Krämpfe, die a Kontraktion von der Muskeln .

4. Knieschmerzen Die Auswirkungen auf Knie ist nicht immer so aggressiv, außer wenn die Übung Es ist sehr repetitiv und läuft auf harten Oberflächen, da es eine erzeugt Überlastung .

 

Die Gelenke und speziell die Knorpel artikuliert, beginnen sie zu leiden und können degenerieren und gehen tragen schrittweise ", sagt er Daniel Martínez Silván, Physiotherapeut der spanischen Gesellschaft für Traumatologie im Sport .

5. Ampullen Julián Casanova, Physiotherapeut des königlichen spanischen Tennisverbandes bestätigt, dass rund 64% der Läufer mindestens einmal darunter gelitten haben Blasen in den Füßen

Diese Bedingung ist normal, weil die Wärme Mangel an Schweiß , Haut sensible sowie langjährige Tennisplätze begünstigen ihr Aussehen. Um dem entgegenzuwirken, ist es notwendig, die Ursache zu ermitteln, um geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Zu diesen fünf Verletzungen "nicht angenehm" das passiert laufen der Bruch der Bänder der Knie und Sehne von Achilles, mit Fortsetzungen von mild bis zu denen, die einer Operation unterzogen werden müssen.

Ebenso wer sie rennen darüber hinaus leiden auch Probleme in Bänder, Verstauchungen, vergrabene Nägel, Stressfrakturen, Bursitis sowie Tibiäre Periostitis, Jumpers Knie (Entzündung der Patellasehne).

Sie können auch anfangen allmählich zuerst spazieren gehen eine Stunde am Tag, dann beginnt es um joggen sanft eine Minute für jede 10 Schritte, dann zwei, drei usw., schlägt das vor Physiotherapeut Martínez Silván .

Wenn Sie diese Aktivität üben möchten, ist es wichtig konsultieren an einen Angehörigen der Gesundheitsberufe, der Ihnen Empfehlungen speziell


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