• April 18, 2024

Eine Untersuchung der Tufts Universität gibt an, dass 95% der Menschen, die einen Tag der "Belohnung" haben, ihren Appetit und ihr Verlangen nach Mahlzeiten reduzieren, die außerhalb ihrer Ernährung liegen. Obwohl Wie ist es möglich, beim Abnehmen der Diät nicht an Gewicht zuzunehmen?

Dies ist auf ein Gefühl der Belohnung für die Anstrengung zurückzuführen, die sie machen müssen Diät Situation, die Episoden von beruhigt und vermeidet Angst

Grundlegende Tricks!

Laut Ernährungswissenschaftlern Allanah DiBona und Andy Bellatti, Es gibt Maßnahmen, die helfen können, nicht an Gewicht zuzunehmen, indem Sie die Diät brechen. Schauen Sie sich diese Tipps an!

1. Sie haben die Kontrolle Wenn Sie in ein Restaurant gehen und Sie sind in jenen Tagen, wenn die Diät Es ist Teil der Routine, man sollte am besten nach einem Salat fragen. Wählen Sie den Verband aus, der Ihnen am meisten Freude bereitet, aber bitten Sie um eine separate Platzierung, damit Sie die Menge regulieren können, die Sie verbrauchen, und versuchen, die Hälfte dessen zu haben, was Sie Ihnen gebracht haben.

2. Sorge beim Aussehen. In Restaurants mögen viele Lebensmittel oder Gerichte gesund erscheinen, in Wirklichkeit sind sie dies jedoch nicht. Von allen Möglichkeiten, die einfachste zu versuchen, wird es sicherlich auch die gesündeste sein.

3. Einfach und effektiv. Vor dem Essen essen Sie eine Frucht, bevor Sie das Haus verlassen. Essen Sie einen halben Apfel, Gemüse oder dunkle Schokoladenstücke, um Heißhunger zu vermeiden.

4. Proteine. Fleisch, Hähnchen und Fisch mit einem einfachen Salat können die praktische und einfache Lösung zur Bekämpfung des Hungers werden.

5. Kein picken. Es ist ganz normal, dass, während Sie auf das Hauptgericht warten, einige kleine Einträge vorhanden sind, die Sie ganz vermeiden sollten. Ebenso sollten Sie zu Fett oder gerösteten Lebensmitteln in irgendeiner Art Öl oder Butter „Nein“ sagen.

6. In Versuchung geraten. Wenn Sie das Picken nicht vermeiden können, entscheiden Sie sich für etwas Gesundes. B. eine Guacamole.

Erinnere dich an diesen Diät Es geht nicht darum, sich des Essens zu berauben, sondern einen Weg, durch ausgewogenes Verzehr von Lebensmitteln Ihr Leben zu verbessern. Um Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie außerdem regelmäßig trainieren.

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