Zucchini backen

Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, denken Sie wahrscheinlich zweimal darüber nach, ob Sie aufgrund von Symptomen und Beschwerden, die von solchen verursacht werden, die viel Fett enthalten, Reizmittel.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Art der Lebensmittel- und Verbrauchspläne zu bestimmen. Der Essensplan zum Beispiel ist in der Regel heikel, wenn man über die Menge und die Art der zu verzehrenden Lebensmittel nachdenkt, da einige Schwierigkeiten beim Abgleichen der Speisen verursachen schlaf , was die optimale und notwendige Ruhe verhindert, um einen neuen Tag zu beginnen.

Daher empfehlen wir ein leichtes Abendessen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden und eine bessere Erholung zu erreichen:

 

Zucchini backen

Zutaten 4 Portionen

2 geriebene Zucchini
1 große kartoffel
1 grüner oder gehackter roter Pfeffer
3/4 Tasse All-Bran® Original zerkleinert
1 gehackter Selleriezahn
Oaxaca-Käse zerbröckelt
1/2 Tasse geschlagenes Ei
3 Teelöffel Dill
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Vorbereitung:

1.- Alle Zutaten mischen und 5 Minuten stehen lassen. Nach 5 Minuten erneut mischen.

2.- In einer zuvor eingefetteten Backform die Zutatenmischung zugeben und mit Aluminiumfolie abdecken.

3.- 45 Minuten bei 200 Grad backen oder bis alles gut gekocht ist.

4.- Heiß serviert

Das Gratin kann am Vortag oder in der Nacht vorbereitet werden; Es ist auch eine gute Wahl als Beilage. Wenn gewünscht, wird nach dem Auflauf von Zucchini empfohlen, eine Portion Obst zu sich zu nehmen.

Wenn Praktikabilität gefragt ist und Sie nicht mehr als 5 Minuten Zeit haben, um das Abendessen vorzubereiten, ist die beste Option ein Müsli mit hohem Ballaststoffgehalt, Magermilch und Obst, um Verdauungsprobleme zu vermeiden und nachts ihre Vorteile zu genießen.
 

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