• April 24, 2024

Verschiedene Studien zeigen, dass die Übung Es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit, da es Ihr Gehirn stimuliert, das Immunsystem stärkt und Ihnen hilft Fett verbrennen Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Übung .

Schlechte Angewohnheiten hindern Sie nur daran, Ihre Ziele zu erreichen, und verschlechtern die Symptome, die Sie dazu bringen, jegliche Aktivität aufzugeben. Daher ist es am besten, sie zu ändern.

Sie könnten auch interessiert sein: Was sollten Sie nach dem Training nicht tun?

Vermeiden Sie sie und machen Sie sich fit!

1. Alkohol trinken. Diese Art von Getränken dehydriert Ihren Körper und fördert die Produktion von Schweiß und Urin, um Giftstoffe zu beseitigen. Wenn Sie Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl verspüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie hydratisieren müssen.

2. Wenig schlafen . Mangelnde Ruhe erhöht Ihren Stress und hilft Ihrem Körper nicht, sich vollständig zu erholen. Wenn du es tust Übung Ohne gut zu schlafen, arbeitet Ihr Körper mehr und Sie erhöhen das Risiko, eine Verletzung zu registrieren.

Darüber hinaus nach einer Studie präsentiert in der Amerikanische Vereinigung für Krebsforschung Der Mangel an Ruhe verringert die Vorteile von Übung um die Entwicklung von Brustkrebs zu verhindern.

3. Mangel an Hydratation . Durch zu tun Übung Sie verlieren Flüssigkeit aus Ihrem Körper, daher ist es wichtig, dass Sie eine gute Flüssigkeitszufuhr haben. Der Wassermangel in Ihrem Körper führt zu Ruckeln, Krämpfen und Organverletzungen.

Nach Pilar Martín Escudero, Arzt des Nationalen Zentrums für Forschung und Sportwissenschaften von Madrid, Wasser hilft, die Körpertemperatur zu regulieren.

4. nicht essen Das Training auf nüchternen Magen ist für Ihre Gesundheit nicht günstig, vor allem, wenn Sie Ihre Muskeln stärken möchten, da Ihr Körper nicht die notwendige Energie hat, sondern Muskeln verbrennt, anstatt Kalorien zu haben. Idealerweise sollten Sie zwei Stunden vor dem Training etwas Kleines essen oder frühstücken.

5. Belastung durch Verschmutzung . Machen Übung An kontaminierten Orten (Staub, Ruß und Rauch von Fabriken oder Autos) erschwert das Atmen, so die Forscher des NYU School of Medicine in New York.

6. Rauchen Nach Reynaldo Smith, Direktor des Respire Anti-Tobacco-Programms des British Hospital körperliche Aktivität, wenn Sie die Gewohnheit des Rauchens haben, ist sehr schädlich, da dies die Gesundheit des Herzens und der Lunge gefährdet.

Wenn Sie diese Dinge vermeiden, wenn Sie dies tun Übung Ihre Lebensqualität wird sich verbessern, wenn Sie die Vorteile für Ihre Gesundheit genießen. Das Wichtigste ist, dass Sie eine ausgewogene Ernährung haben. Und Sie, welche Gewohnheiten haben Sie, die Ihre Übungspraxis beeinflussen?

Video Medizin: Fit im Büro So vermeiden Sie den Smartphone Nacken (April 2024).