• April 20, 2024

Die kalte Jahreszeit erzeugt immer Krankheiten Atemwege, so ist es wichtig, dass der Mensch verhindert wird und Gewohnheiten erwerben, die die Verbreitung von verhindern Bakterien o Keime das wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Hier geben wir Ihnen vier Geheimnisse, damit Sie zu jeder Jahreszeit eine beneidenswerte Gesundheit erhalten können.

Vermeiden Sie geschlossene Orte

Belüftung in einem Raum ist wichtig, um die zu beseitigen Mikroorganismen die in geschlossenen Orten erzeugt werden, die verursachen Krankheiten viral Vermeiden Sie auch den Besuch überfüllter Orte wie Restaurants oder Kinos.

In der Gesellschaft deiner Freunde trainierst du dich im Freien, weil es dich stärkt Immunsystem .

Entspannen Sie sich!

Die Stress erhöht das Risiko, an Atemwegserkrankungen wie z kalt oder Grippe , weil auf lange Sicht Spannungen Hormone wie Glukokortikoide , die die Produktion von verhindern Zytokine (Dies sind Moleküle, die zur Bekämpfung des Immunsystems beitragen).

Führen Sie die richtige Hygiene durch

Die Grippe oder die Influenza sind Krankheiten Sie breiten sich sehr leicht durch Berührung aus, daher wird empfohlen, sich die Hände zu waschen, wenn Sie nach Hause kommen, bevor Sie essen und nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Denken Sie daran, dass Seife und Wasser wirksame Mittel zur Beseitigung von Keimen und Bakterien sind.

Schlaflosigkeit und Schlaf vermeiden!

Der ständige Mangel an schlaf Es behindert die Fähigkeit des Immunsystems, richtig zu funktionieren. Experten empfehlen, mindestens acht Stunden hintereinander zu schlafen, damit sich der Körper erholt.

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