• April 24, 2024

Sie müssen sich nicht immer unter den etablierten Behandlungen und Methoden wie der allopathischen Medizin regeln, um Ihr Wohlbefinden zu erlangen. Verschiedene Aktivitäten gegen Stress sind wirksam; Sie bringen große Vorteile. Treffen Sie 5 von ihnen.

Ein Platz zum Spaß

1. Beginnen Sie mit dem Joggen! Es ist erwiesen, dass diese Disziplin hilft, die Ebenen von zu kontrollieren Stress löschen Sie die Angst , stabilisiert sich die Blutdruck

Es ist ein ausgezeichneter Verbündeter, um mit Ihnen zusammenzuarbeiten und all Ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten zu nutzen. Die Videos der renommierten Yogalehrerin Colleen Saidman Sie führen Sie dazu, es in Ihrem Zuhause zu üben.

2. Lachen, Lachen und noch mehr Lachen. Lerne zu lachen, was mit dir passiert oder um dich herum geschieht. Es ist der erste Schritt, sich emotional von den Problemen zu distanzieren und sich zu befreien.

Gute Laune hilft auch dem Gehirn Hormone absondern wie Oxytocin , bekannt als Glückshormon.

Lachen erhöht Ihre Herzfrequenz, verbessert die Lungenkapazität und entlastet Ihre Muskeln. Wir empfehlen, dass Sie lesen Die therapeutischen Wirkungen von Humor und Lachen von David García Walker .

3. Meditieren Wenn Sie es jeden Tag 20 Minuten lang tun, wirkt sich dies positiv auf Ihre Gesundheit aus Gehirn . Folge einem Programm Meditation während acht Wochen Veränderungen in den Hirnregionen verursachen Gedächtnis , Selbstbewusstsein , Empathie und Stress .

Suchen Sie das Video Musik, um die Kraft des positiven Denkens zu entwickeln.

4. Literaterapia. Es ist effektiv, Ihre Emotionen zu erkennen und zu benennen. Diese Technik ist effektiv und einfach überall einsetzbar. Sie brauchen Stift und Papier.

Das Thema des Schreibens, das Sie entscheiden, können Sie als Tagebuch verwenden, in dem Sie Zweifel, Lieben, Abneigungen, Botschaften für andere Menschen zum Ausdruck bringen ... die Liste ist unendlich. Begleiten Sie das Buch Heilung durch Schreiben von Paulo De Lánz.

5. Kunsttherapie. Es besteht aus der Entwicklung verschiedener Werke wie Malerei, Färben von Mandalas und Skulpturen. Es hilft dir, eine aktive Meditation zu machen, mit der du deine Ziele visualisieren und anfangen kannst. Das Buch für Sie ist Kunsttherapie und Mandalas von Rosa Riubo .

Stress ist eines der "Übel" des 21. Jahrhunderts. Allein in Mexiko sind 75% der Arbeitnehmer betroffen. Dieser Zustand verringert die Lebensqualität und ist auch mit dem Risiko verbunden, an einer Herzerkrankung zu leiden. Um zu verhindern, dass Stress Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden übernimmt, werden Sie sich durch kreative Aktivitäten besser fühlen.

Video Medizin: VLog #44 | Spass auf dem Wasserspielplatz (April 2024).