• April 19, 2024

Die Frühstück es ist die erste Nahrung des Tages, aber es ist diejenige, die am meisten vergessen oder vermieden wird, um entweder die Figur zu erhalten oder aus Zeitmangel; Seine Wirkung auf unseren Organismus ist jedoch wesentlich.

Nach dem Norma Oficial Mexicana 043 SSA zur Förderung und Aufklärung der Gesundheit in Lebensmittelfragen Das Frühstück sowie die übrigen Mahlzeiten des Tages müssen mindestens eine Mahlzeit aus jeder Gruppe der enthalten "Dish of Good Eating": Gemüse , Hülsenfrüchte, Getreide und zum Teil tierischen Ursprungs.

Ein Tag voller Energie

Zusätzlich zu den Stunden des Fastens, die durch den Schlaf erzeugt werden. Warum ist es wichtig? frühstücken ? Hier bieten wir Ihnen 5 Gründe gemäß den Informationen der Huffington Post.

1. Verbessern Sie Ihre Gewohnheiten. Nach dem Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit, Frühstücksverbrauch wurde mit anderen in Verbindung gebracht gesunde Gewohnheiten B. mehr Konsum von Obst und Gemüse und höhere körperliche Aktivität

2. Verbessere deine Konzentration . Essen energiereiche Frühstücksnahrungsmittel kann Ihnen helfen, Ihr Essen zu verbessern Gedächtnis Kurzfristig, wie eine Untersuchung des Journal of Adolescent Health , die 319 Studenten zwischen 13 und 20 Jahren gemacht wurde.

3. Verbessern Sie Ihren Zuckerspiegel. Eine Studie präsentiert im American Heart Associatio Es zeigte sich, dass Personen, die frühstückten, weniger gut waren Zuckerspiegel im Blut und verringern das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

4. Passen Sie auf Ihr Herz auf Es verringert den Spiegel des schlechten Cholesterins sowie den Verbrauch von Kalorien Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie American Journal of Clinical Nutrition.

5. Es hilft Ihnen, sich um Ihre Figur zu kümmern. Menschen, die selten Frühstück essen, verbrauchen mehr Fett und weniger Nährstoffe wie Kalzium, Kalium und Ballaststoffe, offenbart die Veröffentlichung Ernährungsforschung und -praxis.

Die Vorteile des Frühstücks Sie sind vielfältig, aber Sie und Ihre Familie haben es in Ihren Händen. Denken Sie daran, gehen Sie nicht für morgen, was es heute sein sollte. Pass auf dich auf!