8 Änderungen, um dich mit Energie zu füllen

Manchmal fühlen sich Menschen oft körperlich oder geistig müde, ängstlich oder überfordert und wissen nicht, wie sie Energie für ihr weiteres Leben erhalten können. Mit einigen kleinen Änderungen in ihren Gewohnheiten konnten sie jedoch ihre Vitalität wiedererlangen.

Wenn Sie diese Tipps anwenden, um Energie zu gewinnen, kehren Ihre gute Laune, Ihr Glück und vor allem die positive Einstellung zurück, die Ihnen hilft, eventuelle Ereignisse zu überwinden. Kenne sie!

1. Übung Nach dem Nutriologe Joy Bauer, Mitarbeiter des Today Health-Portals, Bei jeder täglichen körperlichen Aktivität von 30 Minuten, ob Stretching, Sit-Ups oder Radfahren, erhöht sich die Produktion von Endorphinen, Hormone, die gute Laune und Vitalität stimulieren.

2. Essen Sie Omega-3. Nehmen Sie diese Art von Fettsäuren mindestens dreimal pro Woche in die Nahrung auf. Sie finden es in Lachs, Sardinen, Chia und Nüssen. Es wird helfen, Ihr Gehirn zu aktivieren und Ihre Stimmung zu verbessern.

3. Erkennen Sie Ihre Bemühungen . Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um über Ihre täglichen Erfolge nachzudenken, und seien Sie stolz darauf. Neben der Steigerung Ihrer Lebensgeister erhalten Sie eine Inspiration, um diese Erfolge zu überwinden.

4. Nehmen Sie Ginseng in Ihre Ernährung auf. Diese Pflanze gibt Ihnen die verlorene Energie zurück Botanical-online.com. Sie können es in Infusionen verwenden oder Ihr Geschirr bereichern.

5. Kennen Sie Ihren Körper. Im Buch 10.001 Möglichkeiten, groß mit kleinem Budget zu leben Es ist detailliert, dass es einen natürlichen Energiefluss im Körper gibt, dh wir fühlen uns morgens langsamer als am Nachmittag.

Informieren Sie sich daher über Ihre Energie und versuchen Sie, Ihre Aktivitäten entsprechend zu organisieren. Organisieren Sie beispielsweise die schwersten Aktivitäten in den Zeitplänen, an denen Sie am aktivsten sind.

6. Machen Sie ein Nickerchen. Schließen Sie Ihre Augen für fünf oder zehn Minuten, damit sich Körper und Geist entspannen. Wenn Sie aufwachen, werden Sie sich voller Energie und positiver Haltung fühlen.

7. Tief durchatmen. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um Arme, Rücken, Beine und Nacken zu dehnen, während Sie tief einatmen. Dadurch wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff versorgt und Sie können klarer denken und die verlorene Energie zurückgewinnen.

8. Massage Wenn sich eine Person müde und gestresst fühlt, massieren Sie am besten die Stellen, an denen sich Spannungen wie Schulter, Nacken und Kopf aufbauen. Wenn Sie sich entspannter fühlen, haben Sie eine positive Vorstellung vom Leben, Ihre Produktivität wird gesteigert.

Auf der anderen Seite ist Lachen eine der Aktionen, die Sie in einer Sekunde mit Energie füllen und Langeweile, Stress und Müdigkeit beenden. Gerade genug, dass Sie sich an etwas Neugieriges erinnern oder ein wenig mit Ihren Kollegen zusammenleben. Und Sie, wie bekommen Sie Energie für eine gute Lebensqualität?
 


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