7 Gründe, warum Sie nicht abnehmen

• April 25, 2024

Abnehmen ist nicht nur ein ästhetisches Problem, da die Gesundheit von Menschen mit Übergewicht u Fettleibigkeit Es verringert sich, wenn sie ihren Lebensstil sowie ihre Ess- und Sportgewohnheiten nicht verbessern. Deshalb stellen wir Ihnen 7 Gründe vor, die Ihre Ursache sind Fettabbau immer noch eine Utopie.

1. Mangel an Schlaf . Idealerweise schlaf jeden Tag 8 Stunden. Dies erlaubt Ihnen Stoffwechsel beschleunigen und nicht ansammeln Fett extra

2. Nährstoffmangel . Nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern nimmt das Essen von wenig ab. Ihr Körper gewöhnt sich daran, mit den Grundlagen zu leben, und verbraucht wenig Kalorien, weil Sie nicht ausreichend essen. Es wird empfohlen, dass Sie 5-mal täglich gemäßigt essen. Auf diese Weise verbrennen Sie Fett und bilden sich Muskel

3. Sie essen am Wochenende mehr . Es ist offensichtlich, dass es normal und gesund ist, Ihre "Likes" zu geben, aber Sie sollten nicht an einem Tag essen, alles, was Sie in der Woche nicht tun. Dadurch gewinnen Sie nur an Gewicht und fühlen sich schlecht. Genieße alles, aber ohne "Exzesse" zu begehen

4. Kalorien . Stellen Sie sicher, dass jeder Ihrer Snacks nicht mehr als 150 Kalorien hat

5. Kontrollieren Sie die Kalorien, die Sie trinken . Lesen Sie alle Nährwertangaben und bevorzugen Sie natürliches Wasser. Konservierte Säfte und Erfrischungsgetränke sind keine guten Optionen

6. Ändern Sie Ihre Routine . Denken Sie daran, Ihr körperliches Training abwechseln und jeden Tag einen anderen Bereich des Körpers zu trainieren oder verschiedene Klassen zu üben. Ihr Körper wird also nicht stagnieren und Sie können weiterhin Kalorien verbrennen

7. Verbrauchen Sie keine Fette . Wichtig ist, dass Sie lernen, gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Olivenöl und Oliven auszuwählen.

Das Gleichgewicht zwischen ausgewogener Ernährung und Bewegung an drei bis fünf Tagen pro Woche ist der Schlüssel zum Erreichen Ihres Ziels, Gewicht zu verlieren und dünn zu sein. Denken Sie immer daran, mit den Experten zusammenzuarbeiten, um Ihnen einen individuellen Plan zu unterbreiten, der alle Ihre Bedürfnisse erfüllt.

Video Medizin: 7 Gründe, warum Sie nicht abnehmen | Gesundheit (April 2024).