7 Schlüssel zum Kombinieren Ihres Essens

Wir hören oft, dass eine gute Ernährung die Grundlage für die Verbesserung unserer Gesundheit und die Verhütung von Krankheiten ist. Aber woher wissen wir, dass wir Lebensmittel richtig kombinieren?

Nach Ansicht des Spezialisten für Diätetik und Ernährung Raquel Pérez de León Damit der Organismus die Nährstoffe besser nutzen kann, ist es notwendig, die Nahrung gut zu kombinieren. Dadurch kann der Körper nicht nur den Verdauungsprozess verbessern, sondern auch Krankheiten wie Anämie vermeiden.

Daher GetQoralHealth mit Informationen von Herbert M. Shelton , Autor des Buches "Die Kombination von Lebensmitteln", Wir stellen sieben Schlüssel vor, um eine gute Ernährung zu erreichen:

1. Konsumieren Sie Proteine ​​wie Fleisch, Fisch, Eier oder Käse, getrennt von konzentrierten Stärken wie Brot, Kartoffeln und Reis. Zum Beispiel essen Sie Toast oder Eier zum Frühstück, den Burger oder den Bagel zum Mittagessen, Fleisch oder Kartoffeln zum Abendessen.

2. Iss zu jeder Mahlzeit nur eine Hauptklasse Protein. Vermeiden Sie Kombinationen wie Fleisch und Eier, Fleisch und Milch, Fisch und Käse. Vergewissern Sie sich, dass Sie alle essentiellen Aminosäuren assimilieren, indem Sie die Art des konzentrierten Proteins variieren, das Sie in jeder Mahlzeit verbrauchen

3. Die Säuren und Stärken in der Nahrung werden getrennt. Wenn Sie beispielsweise Toast oder Müsli zum Frühstück essen, entfernen Sie den Orangensaft (genau wie Eier). Wenn Sie ein Essen einnehmen, das hauptsächlich aus Stärke besteht (Reis oder irgendeine Art von Teigwaren), schließen Sie kein Fleisch mit ein.

4. Fette und Proteine ​​passen nie zusammen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, sie zu mischen, begleiten Sie sie mit reichlich rohem Gemüse, um deren Verdauung und Durchgang durch den Darm zu erleichtern.

5. Entfernen Sie die pasteurisierte Milch vollständig von Ihrer Ernährung. Wenn Sie Milch auf natürliche Weise finden können, konsumieren Sie sie als komplette Mahlzeit, niemals mit anderen Lebensmitteln kombiniert.

6. Vermeiden Sie süße Desserts mit Stärke (Mehl oder Brot) sowie Früchte nach einer großen Mahlzeit auf der Basis von Eiweiß oder Kohlenhydraten.

7. Konsumieren Sie niemals Zucker und Brot oder Derivate gleichzeitig.

Die richtige Kombination von Lebensmitteln ist von entscheidender Bedeutung für eine gute Verdauung und einen guten Stoffwechsel. Ohne vollständige Verdauung kann der Körper die Nährstoffe oder auch die gesündesten Nahrungsmittel nicht gut extrahieren oder assimilieren.

Denken Sie daran, dass eine gute Ernährung nur von Ihnen abhängt.


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