7 Gewohnheiten, die Ihre Stimmung verbessern

• April 16, 2024

Es gibt Tage, an denen unsere Stimmung zerbricht. Es ist egal, ob es regnet, die Sonne aufgeht oder wir einen riesigen Vollmond haben, es spielt keine Rolle. Wir fühlen uns entmutigt und traurig. Kann man die Freude zurückgewinnen? Gibt es eine Technik, mit der wir unsere Stimmung verbessern können?

Der arzt Irina Matveikova, Fachärztin für Endokrinologie und klinische Ernährung , glaubt, dass Sie ja die Stimmung verbessern können, und dass wir als Erstes mehr auf das Verdauungssystem hören sollten. "Wenn wir lernen, auf ihre Signale zu hören, werden wir gesünder, einfühlsamer und ausgewogener sein".

Laut einer Umfrage des Zeitmagazin und Studien des wissenschaftlicher Verbreiter Eduard Punset Die beliebtesten Aktivitäten zur Verbesserung unserer Stimmung sind folgende:

1. Sozialisieren Es ist gut, mit Menschen in Kontakt zu sein. Wenn das Freundesnetzwerk nicht breit ist, empfiehlt es sich, die Initiative zu ergreifen und sich für Aktivitäten zu engagieren, die engere Verbindungen zulassen. Ausnahmen verbrauchen die Person mit Ausnahme von Pessimismus.
 

2. körperliche Übung. Kenneth H. Cooper, Gründer des The Cooper Institute , definiert körperliche Übung als "die Methode, um mehr Jahre zum Leben zu erwecken und mehr Leben für Jahre". Wenn die Körpermaschine nicht geölt ist, ist es sehr schwierig, eine optimistische Lebensweise zu haben.
 

3. Lächeln Heute ist bekannt, dass Lachen ansteckend sein kann und die gute Laune weiter verbessern kann. Aus diesem Grund empfehlen Humorforscher diese einfache Übung in schwierigen Zeiten: Schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie. Dieser Gesichtsausdruck erzeugt die entsprechende Emotion, so dass wir uns, wenn wir die Reflexion eines Lächelns sehen, besser fühlen.
 

4. Musik hören. Laut einer Studie im Universität von Maryland Medical Center, In den Vereinigten Staaten ist das Hören unserer Lieblingsmusik gut für unser Herz-Kreislauf-System. Die Musik erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens bei der Person, die im Organismus handelt und die Ausscheidung von Stickoxid aktiviert. Das heißt, die Emotionen, die die Musik erweckt, ermöglichen die Erweiterung des Gewebes der inneren Auskleidung der Blutgefäße, was die Durchblutung fördert.
 

5. Kontakt mit Tieren . Die medizinischen Fachleute haben durch das überprüft TACA (unterstützte Therapie mit Tieren) , dass Menschen, wenn sie mit Tieren interagieren, ein Gefühl der Einheit mit dem Leben und der Natur verspüren; eine positive und heilende Energie, bekannt als Biophilie, übersetzt als Lebenslust.
 

6. Meditation Das Üben von Meditation lindert Angst und Stress und führt zu Ruhe und innerem Frieden. Dies begünstigt die Muskelentspannung, die Verbesserung der Durchblutung oder die Stärkung des Immunsystems.
 

7. Achten Sie auf die Körperhaltung. Wenn wir die Art und Weise verbessern, wie wir vor dem Computer sitzen oder die Straße hinuntergehen, immer mit den Schultern nach hinten und nach vorne schauen, kommt uns dies mehr als gedacht.

Nach diesen sieben Gewohnheiten werden Sie sehen, dass Sie Ihre Stimmung schneller erholen und verbessern können, als Sie sich vorstellen.
 

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